走出失戀,你必須先了解面對悲傷的五個階段 – 愛過以後忘記的事

人要學會跟往事說再見。你們不適合,不代表你做錯什麼,有時候你只是需要找一個更懂得欣賞你的人。

#愛過以後忘記的事 #愛情

*正文開始

我曾收到一則私訊,是個剛出社會的女孩訴說自己失戀的故事。

她和學生時代就相戀的男友交往五年,前段時間分手了,原因是男友愛上工作場所的女主管。

她的私訊充滿著諸多情緒,從一開始以為只是男友的玩笑,到變得憤怒,質問男友的狼心狗肺,再到苦苦哀求對方回來,她願意為對方改變。

但人變了心,再求也回不來了,她的情緒變得低落,感到難堪,質疑人生,質疑自己存在的意義,認為再也遇不到愛情。

走不出失戀的負面情緒的她,深怕自己再也沒有遇見下一段幸福的可能。

這讓我想到生死學大師伊麗莎白.庫伯勒.羅斯(Elisabeth Kübler-Ross)曾提出一個著名觀點,面對悲傷的五個階段:

1. 否認(Denial):我不相信,這一切都不是真的吧!
2. 憤怒(Anger):憑什麼跟我分手,為什麼要這樣對待我!
3. 討價還價(Bargaining):如果我改變,他就會願意回到我的身邊?
4. 沮喪(Depression):我好沒用、做什麼都提不起勁、找不到人生的意義……
5. 接受(Acceptance):失去以後,雖然難受,但我還是會好好的過下去。

伊麗莎白大師的精闢總結被很多兩性專家、心理學研究者奉為聖經。

偏偏最糟糕的是,不是每個人都會按部就班照順序走完「面對悲傷的五階段」。

有些人只有三個階段,情緒永遠停留在否認、憤怒、沮喪的階段,一直無法接受。

這個剛分手的女孩寫信給我時處於心碎的狀態,她失去了一段愛情,想走出來,別人也都希望她走出來,但最悲哀的就是,她現在會在朋友面前假裝自己很好,整個晚上卻徹夜難眠。

她怕自己的情緒始終在憤怒和沮喪中打轉,她怕自己難過太久,她自己再也找不到新的對象,她不知道到底該如何是好。

這世界上有一種東西,叫做突如其來的失去,愛情、身邊至親的人、財富、你所擁有的一切在剎那間煙消雲散,心情一定很難過,難過自己的無能為力。

但所有一切的努力都於事無補的時候,你唯一能做的就是努力讓自己好過一點。

會消失的人就是會消失也無所謂,找個人傾訴,把自己的負面情緒寫下來,無論記錄的理由是發洩也好、是討拍也罷,那個瞬間本身就是一種面對和療癒。

記錄只是一個開始,可以讓我們檢視目前的狀況,抽絲剝繭的看看身處於哪一個療傷階段,進而再調整自己的心態。

面對不開心的事情,人要學會跟往事說再見。
你們不適合,不代表你做錯什麼。
有時候,你只是需要找一個更懂得欣賞你的人。

我很開心她願意寫信分享心中的不安。因為一段真正的愛情,就算不能在一起,也會從中更認識自己。

後來,我寄了一本著色本給她,並附上一張紙條。

上面寫著:「療傷的過程,會痛會難過在所難免,真正的愛自己,就是感受自己情緒的可貴,心會痛代表你的溫柔還在。這本著色本不是要讓你把它畫得多漂亮才代表走出來,把它全部塗黑,破壞以後再撕碎,那也是一種療癒!」

愛情這種事情,只能做好自己的本分,剩下來的事情,不是由你說了算。我們能做的,是在分開的時候用自己想要的方式面對它。

不必在白天佯裝堅強,在夜晚感到不安,也許你曾以為自己原地踏步,可是慢慢的,我們一定都有所成長。

人生很長,不要擔心自己為什麼走不出來,不必急著找到出口,只要保持面對世界的好奇心,有時候就算迷了路,也許反而離出口更近。

#冒牌生
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冒牌生 新書 《愛過以後忘記的事》

博客來:https://goo.gl/8XZLez

內容簡介:

老天給你傷害,又讓你留下來面對, 就是要讓你知道人生還有希望。

愛情從不是人生的全部;心中有愛,能感受愛才是。

別忘了,愛過以後,你依然值得被愛。

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「這世界已經夠負面的了!而按下讃,是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。」 – 冒牌生



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