「憂鬱的時候怎麼辦?該怎麼陪伴憂鬱的人?」這 10 件事情請你不要做,也希望看完以後可以幫助心受傷的人,好過一點。


單純表達我的難過,或許不能幫助到更多人。

我整理一下這陣子我遇到的,還有我和自己的負面情緒相處的方式。

這 10 個 不要或許可以幫助心受傷的你,好過一點。

1. 不要隨便聽信名醫或偏方

當我受傷後,旁人總會提供很多的「辦法」、偏方、名醫…

其實,再好的出發點對我來說都是一種壓力,我和關心我的人都必須要學著接受右眼失明的事實。

接受這個事實,然後盡力回歸正常生活,讓我做一些開心卻不會影響健康的事 ── 旅行、寫作、好好生活。

倘若你身邊有生病的朋友,關心他的方式,不是一直介紹名醫和偏方給他,而是接受他的缺陷並尊重他的選擇。

2. 不要主動去提他的痛苦

很多時候,人家不想提的,你若主動去提,只會觸碰到他想要深埋的傷口。

畢竟他一定也做了很多努力和嘗試,然後屢屢受挫。

心中或許依然有很多遺憾,而我們能做的是用自己的陪伴去溫暖他,讓他覺得即便是有了遺憾,依然是被愛和包容的。

3. 不要傳遞別人的負面評論表達你的關心

有些朋友表達關心的方式會把別人講的難聽話發給我看,提醒我要小心、注意,但接下來就直接轉身離開。

我很害怕那樣的關心方式,把負面的內容發給我看,然後呢?

尤其當我壓力很大,精神緊繃,不曉得自己可以承受到什麼程度的時候。

我不會也不想再承受其他人的負面言論,因為所有武裝起來的情緒,可能會因為一則負面貼文全盤崩潰。

4. 不要強迫他一定要進步

受過傷的心,永遠處在灰色地帶。重建心情,面對負面情緒是一件漫長又反覆的過程,可能走一步退三步,前進時覺得不夠快、不夠多、不夠好;再度被打敗的時候又會覺得一切的努力彷彿是徒勞無功。

其實,有些情緒需要時間去消化,有些事情需要自己去面對,而人就是在前進和後退之間變得更加堅強。

給時間一點時間,讓過去真的過去。

5. 不要害怕給予他隻字片語的鼓勵

對我來說,我幸運的地方是,我的讀者們會給我鼓勵。

那些鼓勵都成為我的精神糧食,給我力量,哪怕只是隻字片語,哪怕只是一句「請你加油」,我都能感受到那份溫暖,讓我相信擦完眼淚以後會更有力量。

人生很長,有苦有痛有樂,有陪伴也有寂寞,所有的一切加起來才是人生。表達你的關心,就算只是短短一句話,他會感受到你的真心真意。

6. 不要急在說清楚講明白

覺得不耐煩,不想聽他訴苦時,請離開現場,轉移你的注意力,而不是向對方表示你也有負面情緒要處理。

畢竟,情緒是會傳染的,我們很容易感受到他人的能量,無論是正能量還是負能量都是在無形中傳遞,讓兩個人的負面情緒疊加,讓彼此更不開心,只會讓事情往更糟糕的方向發展。

溝通需要時間,人只要一著急,就算原本是好意,也可能因為表達方式不當而變成壞事。

所以不必急在一時,想把一切都說出來,適當的抽離情緒和環境,釐清自己的情緒,尊重和愛才是溝通的關鍵。

7. 不要強迫他一定要睡覺

當時我得知自己臉部毀容,表面上安慰媽媽,「沒事的,慢慢會好的」,但實際上,我每天晚上都睡不著,只好上網找皮膚治療、鼻子治療的資料與醫師。

我找了一兩個禮拜,心中徬徨不安,精神變得更差,但我不替自己找點事情做,漫漫長夜真的不知道該如何渡過。

失眠那陣子,我在晚上做了好多事,從一開始的找醫學資料,到後來追劇、看電影,再後來朋友建議點白蘭地在舌尖可以幫助睡眠。

我試過各式各樣的辦法,也嘗試過點精油、按摩、舒緩神經、泡澡,做了好多事情,就為了要讓自己睡得著。

然而,對付失眠,最有效果的辦法是不要騙自己,也不要強迫自己睡著。

有時候,我會被關心我的人責備為何不好好休息,為何不睡覺,其實不是我不睡覺,是我焦慮到睡不著,到最後我甚至也開始責備自己,為何連睡覺都做不到。

那樣只會徒增緊張和無助的情緒,此時不如轉移注意力,做一些你能掌控的事情,例如轉換環境、整理家裡、聽音樂,又或者凝神思考、想想未來的計畫,改變精神狀態才能夠幫助你放鬆、放下,不再糾結當下。

8. 不要讓「堅強」成為一種包袱

有時候反覆面對不同人的質疑,真的會讓心很累。

學著探索自己的情緒和黑暗面,勇敢、樂觀的同時,不要讓「堅強」成為一種包袱,你要自己定義你自己,而不是讓世界告訴你應該怎麼做。

例如,我明明是個喜歡寫作、旅行,偶爾有點幽默的人,現在卻逼自己成為內心敏感、必須堅強的夢想家。

其實這些角色都只是我的一部分,我想再次成為那個喜歡寫作、旅行,偶爾有點幽默的人。

受過傷的人啊,我們都不必強迫自己變成一個不一樣的人,適時的把以前的自己找回來,你會活得更自在一點。

9. 不要把傷痛當作是敵人

你的傷和痛不是你的敵人,它只是在保護你,和你一起變得強大。

雨後不一定會天晴,它有可能是陰天,而且風不輕雲不淡。

就像傷害留下來的疤痕不會立刻完全消失,所以我們要學會的是與它共處。

最終,你們一起,慢慢會好的。

10. 不要忘了,你還有未來。

我的右眼看不到以後,在療傷的過程有很多絕望的時刻,我甚至有一度根本不敢照鏡子不敢看自己,因為我知道整個臉都是還沒有痊癒的傷疤。

後來,我慢慢懂了,人生到了某個階段,生活會替你做減法,拿走你的一些東西和一直陪著你的人。

那些被拿走的東西有可能是你的健康也有可能是夢想,那些離開你的人有可能是親朋也有可能是好友,讓你不得不認清現實。

無論日子是否失落都必須一天天的過,當我們願意客觀地審視過去才會明白,正是那些願意留下來的人,用愛和陪伴組成生活的點滴。

慢慢的,你要回歸規律的生活,做讓自己開心的事,不要把自己的生命浪費在那些不值得的人事物上。記得,
你的傷口不是你的敵人,它只是在保護你,和你一起變得強大。

#冒牌生

謝謝你願意花時間閱讀這些心情,這是從我的書 #慢慢會好的 摘錄出來的,我花了 600 天 記錄自己面對負面情緒的點點滴滴,希望這些經驗能給大家一點小小的幫助。

講實在的,我當然希望你把我的書帶回去,現在誠品、金石堂、博客來都有販售了。但無論如何,我都希望有人能透過這篇文章,得到一點繼續走下去的力量。

共勉

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慢慢會好的:學著與負面情緒和解的600天

或許,故事的下頁截然不同,可是我們都必須先要有翻頁的勇氣。一切的痛,在愛的療癒下,慢慢會好的

在書中,冒牌生分享了,每當負面情緒來襲時,是用哪些方法讓自己重新振作,希望看到這本書的人,在面對自己負面情緒時,知道自己並不孤單。

獻給每一位,期盼雨過天晴的讀者。

博客來購書網址:http://bit.ly/2L52MoB

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「這世界已經夠負面的了!而按下讃,是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。」 – 冒牌生

謝謝你的讚 #冒牌生



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