「為何在下雨天會感到憂鬱？」其實這是可以用科學解釋的！
學著釐清問題，才能更了解自己
#好文 #下雨天 #憂鬱 #看著看著就放下了
作者：葉舟
整理：冒牌生
*正文開始
每次下雨、陰天的時候，我就總覺得心裡悶悶不樂……大部分人好像都是這樣，是為什麼呢？
亞伯達大學的沃斯教授通過實驗研究發現，濕度和氣壓會影響專注度，數據分析發現，高濕度或低氣壓，讓人不能很好地集中精神。
同時，濕度對自信以及對自我的關注度有影響。
低濕度更有助於我們保持自信狀態，高濕度則使人無法集中精神、無法保持自信心態、降低對自我的關注度。
沃斯教授關於空氣濕度和氣壓的研究也許能很好地說明為何雨天會讓人心情差、抑鬱。
還有研究指出，陽光可以使人擺脫疲憊困倦、給人活力，陽光對調節疲憊感有積極作用。
用生理心理學觀點來解釋，當陽光照射到我們身上時，皮膚會產生維他命D3。
維他命D3會促進大腦產生越來越多的血清素，血清素的作用就是促進睡眠，讓人感到愉悅和放鬆。
然而，如果陽光照射時間不足，會讓人變得多疑、焦慮。
需要特別說明的是，當雨天光線陰暗沒有太陽照射時，黑暗也會促進大腦分泌松果體使人昏昏欲睡。
但這種是睡眠並不能調節情緒，相反，昏睡後醒來會讓人疲憊不堪。
實際上，受天氣影響，不少人患上了「心病」，有的情緒低落、心情鬱悶，嚴重的甚至則出現焦慮抑鬱、心慌失眠。
受天氣這個外因影響，人們的情緒確實更容易低落，而一些患有憂鬱症的病人，病情也容易復發。
誘發憂鬱症主要是內因，但天氣這個外因也不可忽視。
陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來。這其實都是自然的生理現象。
大腦內的松果體會分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)兩種物質，
平時這兩種物質處於一個動態的平衡狀態，然而在春天，特別是這種陰雨天氣，褪黑素的分泌增加，用於調節情緒的5-HT分泌則會減少。
為此，人們表現出來的除了犯困外，情緒就更容易波動，會煩躁、不開心，想要發火。
很多人會說，雨一直下，心情很煩躁，這就是典型的表現。
雖然天氣對人的情緒會有影響，但這只是外因，關鍵還是個人的自我調節能力。
建議大家，要注意多運動，雖然雨天無法進行戶外運動，但在室內也可以適當進行一些運動。
同時，保持良好的生活規律也非常重要，特別是在這種持續陰雨天氣，尤其不要讓自己過於疲勞。
人都有一個自我調節能力，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進行宣洩。
但對於憂鬱症患者，病情出現反復時，要及時就醫，用藥物治療。
對於自己是否患有憂鬱症，也有一個較為簡單的判斷方式，如果持續時間在半個月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫院進行檢查。
事實上，憂鬱症患者除了情緒症狀外，有的也伴有軀體症狀，比如會覺得胸悶、心臟不舒服等症狀，但反復檢查卻沒有問題，吃藥也不見效，也應該考慮前往精神衛生科咨詢。
醫生建議，可以用打球、聽音樂、唱歌、看電影、逛商場等方式來調節情緒，還可以通過朋友聚會、聊天的方式宣洩情感。
心情不好時可吃巧克力等甜食緩解情緒，把冷色調燈換成暖色調的。
同時，不要對自己要求過高，給自己多點時間，讓工作、生活節奏慢下來。
#冒牌生
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同場加映 – 該怎麼找到自己的人生目標？
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內容簡介：
長大後，沒有一件事是輕鬆的，
你會徬徨，會對旁人失望，甚至對自己失望。
但每一滴淚水、每一次自我懷疑，
都是成長的印記，是歲月給我們的禮物。
勇敢的受傷，再勇敢的站起來去拚吧。
因為跌倒過後，勇敢站起來的過程就叫做長大。
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「這世界已經夠負面的了！而按下讃，是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。」 – 冒牌生
