☆給沒有自信的你────

想要別人碗裡的東西，是人類的習性，「和大家一樣」便感到安心的心理，誰都感受過。

然而，你無法事事都「和大家一樣」。

就算你得到了和你羨慕的那個人一模一樣的臉蛋，不久你又會開始想要「另一個人」的臉。

「別人擁有的東西，我永遠得不到。」

只要你接受這件事實，你便會開始看見自己擁有的寶物。

話說回來，我們究竟是在害怕什麼呢？我認為那便是「恐懼」和「寂寞」。

生活中，我們經常在畏懼這兩件事。

但是會感到恐懼的並不是只有你一個人，這是身而為人的宿命，或者可以說，這也是人活著的證據，每個人身上都背負著這兩種情緒。而且，也可以說，就是這兩種情緒在策動著我們的生活和工作。

舉例來說，我們認真工作。工作的動機可能是為了貢獻社會，可能是提升自己，或希望獲得經濟上的安定，但比起這些動機，最根本的理由其實是我們害怕貧窮，害怕被別人比下去，害怕被社會給排擠等各式各樣的「恐懼」。

我們總是想買新衣服，想把自己打扮得體面一點，希望自己保持纖瘦苗條，這些都是出自我們不想別被人看扁的「恐懼」。

我們會為了非常時期而屯積物品；為了讓自己能夠更健康，買進有助益的藥品或食品。而這類行為的動機，恐怕也是源自想像自己「萬一發生不好的事」的「恐懼」。舉個例子，不誇張地說，我在想戰爭之所以會發生，或許……也是「恐懼」在作祟吧。在你「想這麼做」的念頭背後，也同時存在著「如果無法如願該怎麼辦」的「恐懼」。請大家試想一下自己在日常生活中的行動。你一定會發現，有很多情況都是「恐懼」的力量在驅使著自己。萬一發生那種事就太可怕了……類似這樣的「恐懼」。

另一個力量則是「寂寞」。譬如，推特和臉書便是最典型的例子。你之所以時時想與某人保持連繫，便是因為你想要忘卻「寂寞」。戀愛、結婚、交友、加入小團體、找人聊天、寫信；或是藉由什麼事來表現自己、主動發布消息……這些行動其實全都是源自於你心中的「寂寞」。

特別是在人際關係的事情上，「恐懼」和「寂寞」這兩種感覺或許便是所有行動和思想背後的動機吧。更遺憾的是，就連日常生活中的大小犯罪，很可能也是因為這兩種恐嚇人們的情緒在作祟。

我想或許有人會覺得不以為然。但就如同我先前提過的，人都是脆弱的，我們都不樂見任何失去。

重要的是，我們得去接受「自己並不強大，自己很脆弱」的事實，並且了解到想自「恐懼」和「寂寞」逃開是不可能的事。你愈想逃，這兩種情緒愈容易緊緊跟隨你。「恐懼」和「寂寞」只會更加地困擾你。

那麼，在每天的生活中，我們又該如何面對這兩種威嚇自己的情緒──「恐懼」和「寂寞」呢？請放心吧，這並不是太難。首先，你絕不能逃避，要坦然接受。你得去承認那些潛藏在自己心中的「恐懼」和「寂寞」。

更進一步地說，你只要和這兩種感覺當朋友就行了，就把它們想作是理所當然會出現的情緒吧。

給對將來感到不安的你

去旅行的時候，有些人的行李總是多得驚人。

儘管為了雨天準備折傘，為了應付連傘都撐不住的暴風雨準備雨衣，還帶了好走的鞋子，和上館子時要穿的皮鞋，但倘若碰到傾盆大雨的日子，恐怕還需要一雙長靴吧？

隨著想像無窮無盡地擴大，結果行李也愈帶愈多。

但那些想像大都不是什麼歡樂的情節。

「要是碰上這種情況，很不方便啊。」

「要是發生這種事，實在討厭啊。」

他們大都是在想像自己並不樂見的未來。

如果是去旅行，不管是去國外或國內，頂多就是在旅行期間提著沉重的行李；但如果走的是人生的旅程，那問題可就嚴重了。

心靈的行李沒有形體，包包並不會因此變重。但相反地，心靈的行李會逐日增重，漸漸重壓在自己身上。

「如果遇到這種情況，我該如何是好？」

對未來的不安是個棘手的問題，情況不僅會加速惡化，也沒有附上煞車。

而且和旅行的行李不同，無法採取簡單直截的對策，不像「我擔心可能下雨，得準備雨傘和長靴」這種程度的問題。

但這也是理所當然的，畢竟未來可比去國外旅行規模更弘大，可能發生的狀況更是五花八門。

如果放任不管，心中的不安會漸漸膨脹，一旦萌生「我已經走投無路，一籌莫展」的念頭，人很可能就會一屁股坐在地上，動彈不得了。

人生的旅途無法打包周全，不能保證「確實、安全、萬事具備」，因此有些時候，人甚至可能會想放棄旅行。

換句話說，如果你一味想著「如果遇到這種情況，該如何是好」，任由不安繼續膨脹下去，你很可能會落得一個人枯坐原地的下場。

一旦你這麼做，寂寞便會宛如迷霧般升起，使你陷入益發看不見前方道路的窘境。

我覺得那些受困於「對將來的不安和寂寞」的人，對未來往往有想太多的毛病。

「我這麼做，明天不會有問題吧？」

「如果再這樣下去，明年該不會搞砸吧？」

「我的將來會何去何從呢？」

如果你也有同樣的困擾，我有一個建議，你何不試著換一種思考方向呢？

那就是──只去看那些此時此刻在眼前發生的事，只處理眼前的問題。

不是把焦點放在明天或後天，也不是明年或十年後，而是把精神集中在「現在」這一刻。

假使，你已經預測到未來「可能會發生那樣的情況」，在事情實際發生前，何不把那些預想都忘掉吧。

只要以這種態度訂下基本的思考方向，我想「不安的未來」也將會離你愈來愈遠。

事實上，那些無法拋開「對將來的不安和寂寞」的人，往往是因為不想去面對「此時此刻在眼前發生的問題」，因此選擇了逃避。

就和那些想從眼前的作業逃開的小孩子一樣，因為不想寫暑假作業，開始在想：「現在念的這些功課長大以後對我會有幫助嗎？有什麼意義呢？」

我的意思並不是那些無法拋開「對將來的不安和寂寞」的人像小孩一般愚蠢。而是我們之間大部分的人都會產生想從「此時此刻在眼前發生的問題」逃開的念頭，因為人類本來就是種軟弱的生物。

「幹這行沒有前途，我明年還是去考張證照吧？」

「和這個人交往我看不見未來，我再去找其他對象吧？」

像這類「對將來的不安和寂寞」，想必曾經掠過每一個人的心頭。

把注意力放在「現在」，不去逃避。一旦決心這麼做，你就會知道自己該做什麼事。

按照順序，一件一件地用心去搞定眼前發生的問題。這才是你該做的事。光是這麼做，你心中的不安便不再任意膨脹，只因你採取了具體的行動。

又，當你察覺未來可能會發生麻煩的問題，光是察覺到這一點，就算你什麼都沒做，你的大腦也會開始在無意識中採取對策。雖然乍看之下「搞定現在」和解決未來的問題並無關係，但在處理未來的難題時，我想對你當下的行動也一定會有所幫助。

不要從眼前的問題逃開，不試圖蒙混、轉移焦點，只要你具備了這種堅強，你對未來的不安和寂寞想必也會煙消雲散。

※只專注於「此時此刻在眼前發生的問題」吧。

給為生育感到苦惱的你

不必把這想作是命運，也不必逼自己盡快忘卻。

更何況，這也不是能夠輕易忘掉的事情。傳宗接代是生物的原始本能之一，無論你是男人或女人，任誰都可能嘗到「無法留下子嗣的不安和寂寞」。

特別是女性，聽說女性對生育苦惱的程度，男人根本就無法想像。這是一個非常敏感的議題。

在有此煩惱的朋友當中，有些人曾因為某些無心又苛薄的言論而受傷，也有些人背地裡在接受醫師的治療；有人在身邊親友喜獲麟兒的時候，沒辦法誠心地替對方感到高興，為此感到罪惡。

接下來我要說的話，恐怕有人會覺得我的意見過分樂觀。當然，我不會說什麼「這種事情不重要」，也不打算露出感同身受的表情說「你的心情我懂」。

由於這個問題實在太過敏感，身為男性、又有小孩的我或許不去碰觸比較妥當。

但我還是有話想透過本書來告訴你，那就是─留下子嗣並不是人生唯一的目的。

現在許多人都因為某些理由而不生小孩，或者該說是不方便生小孩。難道這代表那些人也沒有善盡他們人生的責任，任由生活日益破滅嗎？

我覺得這樣的結論未免太過荒謬。因為只要反過來想就知道。難道生了小孩，就算達到人生的目的了？這也是個太過荒謬的結論。

人在一生中，除了生小孩，至少會有一、兩件事是只有你才能做到的。這些事和你有沒有生小孩無關，而是使你能留下屬於自己的足跡的事。

至於人生的目的為何，答案因人而異。

不過，無論各人的目的為何，要達到目標有個共通條件，那就是──必須要愛自己。我下定決心至少要遵守這個原則。

就算自己可能被全世界的人討厭，就算被罵說是「無可救藥的傢伙」、被批評為「沒有活下來的價值」，我還是決定要繼續愛自己。我發誓，無論自己能做什麼、不能做什麼，欠缺什麼、擁有什麼，我都絕不能討厭自己，要好好珍惜自己，到死都要繼續愛自己。

幸福的定義也是因人而異。

但要過得幸福有個共通條件，那就是──要活得像自己。只要能活得像自己，或許終有一天你能達成自己的使命。

因此，就算你沒有留下子嗣，或是有其他理由，我都希望你不要因此苛責自己。

你應該是最值得自己深愛的對象，所以，不要再把自己當成是有缺欠的人，不要把沒有小孩這件事視作人生的不完滿而深陷不安與寂寞，別再虐待你自己了。

在嘗到「無法留下子嗣的不安和寂寞」滋味的人之中，有些人得花上數年時間才能振作起來。畢竟這是一個重大的課題，我想這也是在所難免。

不必把這件事歸究於命運而死心，也不必心想著「我要改變命運」而反抗。

不必假裝不在意，也不用心想「我一定得轉換心情」，強逼自己遺忘。

我覺得唯一的作法是花時間去煩惱，仔細思索，努力從這件事上頭學到東西。

「要活得像自己，達成自己的使命，我該怎麼做呢？」

「只有我才辦得到，只有我才能催生出來的東西是什麼？」

「這場試練之所以降臨在我身上，究竟是想教導我什麼呢？」

或許你沒辦法想出所有的答案，但我覺得「這樣也沒關係」。因為，這正是自己還活著的證據。活著不是在尋找答案，而是要面對自己，一面思考一面累積每一天的經驗。

或許，這些問題根本就沒有答案。但我同樣覺得「這樣也沒關係」。因為就算找不到答案，也不代表自己是個糟糕的人。

關於人生這個命題，如果像回答猜謎節目的問題般迅速便答出正確答案，反倒比較奇怪。而且就算你得出答案，也沒有人能斷定那究竟是不是正確答案。

煩惱的自己，痛苦的自己，身而為人這是一件理所當然的事。不妨去愛這樣的自己如何呢？

※不要輕易拋開那些重要的煩惱，就想成是讓自己成長的養分吧。

《人生很長，最重要的是自己》 —— 石原加受子

書籍特色

這是寫給心中懷抱著「不安」與「寂寞」的朋友的一本書

在每篇文章的最後，會以插畫的形式來呈現那篇文章想傳達的重點，並附加一道簡單又實用的練習，請各位放鬆心情，務必挑戰看看。

此外，每章的末尾也提供了一些可供實踐的課題，做為該章的總結。雖然和每篇文章後面的練習比起來難度較高，但相對地，效果也更強大。