我們不僅僅是因為有值得快樂的事情才快樂，更重要的是，我們要為自己創造能夠讓自己快樂的事情。

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*正文開始

安東尼．羅賓有句名言：你有什麼樣的感覺，你就有什麼樣的生活。的確，人感覺到的，就是所擁有的，人感覺到的越多，所擁有的也就越多。

心態決定一切，這是生活的哲理。擁有好心情，就是勝利的保證，樂觀的態度能指引我們更上一層樓，挑剔和抱怨不是我們面對生活的態度。每個人今天的命運狀況，或許都是自己昨天心情的結果。

的確，心情好壞對我們的生活和命運具有決定意義的影響。它會引導我們以現實、恰當的方法做事，但有時也會讓我們做錯事而追悔莫及。

成功首先來自於自我情緒的完善，而非才能。美國心理學家南迪•南森指出：一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。

世界上只有兩種人：平庸的人和卓越的人。成功卓越者活得充實、自在、瀟灑，失敗平庸者過得空虛、艱難、猥瑣。

究其原因，僅僅是因為這兩類人的心態不同，特別是在關鍵時刻的心態，往往會決定一個人的命運。或者更準確地說，是自己控制心情的能力有所不同。

只有糟糕的心情，沒有糟糕的事情，百分之一的壞心情會導致百分之百的失敗。

成功者並不是獲得了上蒼更多的恩賜，也不是他們的能力有多麼的超群，而只是因為他們善於控制自己的心情，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明。

所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有樂觀向上、不斷奮鬥的不竭動力。

相反，失敗者也並不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資歷淺薄，甚至抱怨上天不公，虧待自己。

失敗者之所以失敗只因為他們沒有學會控制自己的心情，失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時又會忘乎所以。

一個連自己的心情都控制不了的人還能控制其他的東西嗎？

我們不可避免地會受到現實生活的種種磨難和衝擊，我們都會經歷痛苦都會遭受失敗，人生不如意事十之八九，我們不能改變過去，但我們可以把握未來，我們不能左右事情，但我們可以左右心情。

不管生活的泥潭多麼齷齪，不管世俗的眼光多麼陳腐，用一雙天真的眼睛去看待事情，用一顆平常心去體味人生，為人常思己過，處事知足常樂，珍視自己、獎勵自己，給心靈洗個澡，清爽的面對人生。

工作中，與人友善，助人為樂，做好工作才有享受生活的資本；生活中，享受寧靜與平和，找到自己的興趣，享受每一天。

我們不僅僅是因為有值得快樂的事情才快樂，更重要的是，我們要為自己創造能夠讓自己快樂的事情。

學會愛自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛來構建快樂的家庭、給自己的家人快樂，用真心和誠意與人相處、對人友善，以從容的姿態對待生活、享受生活。

快樂的方法其實很簡單，你對大山問一聲好，山也就向你問好；你對河水綻放一個微笑，河水也給你一個微笑，你用美妙的心情對待生活，生活自然會回報給你更多的美妙。

擁有好心情，才能做好事情；擁有好心情，才能有快樂人生。心情好，才能為你帶來更多好運氣！

有這樣一則新聞：

日本人善於做生意，這是舉世公認的。但由於日本人強烈的東方民族色彩，使他們在做生意時不喜歡表露自己的感情，特別是不喜歡笑。

所以，日本人在談生意的時候給人的感覺是壓抑和刻板。由於日本人的主要貿易夥伴大部份都是西方人，而西方人性格外向，因此這兩種文化之間往往會產生衝突。

為了能夠在生意場上更好地表達自己的情感，日本人想了很多辦法。公司的老闆為了讓職工面帶笑容，在下班之前的半個小時裡，訓練他們笑。

具體的方法是每人發一隻筷子，橫著咬在嘴裡，固定好臉部表情後，將筷子取出。此時人的臉部基本維持一個笑容的狀態，再發出聲音，就像是在笑了。

這種看似荒誕的做法是有著心理學研究依據的。

這種研究的最主要問題是：究竟是情緒引起身體的反應，還是身體的反應引起情緒的變化呢？換句話說，人們是因為哭才憂愁，還是因為憂愁而哭；是因為恐懼而發抖，還是因為發抖而恐懼呢？

通常而言，人們都認為是情緒引起人的反應。也就是說，人們憂愁的時候才會哭，恐懼的時候才會發抖。但心理學家的研究表明並不完全是這樣。

恰恰相反，人們會因為哭而發愁，會因為發抖而感到恐懼。這就是說，人的情緒是可以由行為引發的。根據這種觀點。人可以通過控制行為的方式來控制自己的情緒。

日本人面部表情的鍛鍊充分運用了這個觀點。

最常見的一個例子即是，當你在生氣的時候，可以找一面鏡子，對著鏡子努力做出笑容來，持續幾分鐘之後，你的心情果真會變得好起來。這種方法叫做「假笑療法」。

實驗證明，假笑能觸動體內橫膜，具有很好的熱身效應。它好比將車鑰匙插進汽車中一樣，只要扭動鑰匙，發動機就會工作。

假笑的道理也一樣，假笑時，體內橫膜會將假笑引發成真笑。不知不覺中，你會由衷地發出笑聲了。

「假喜真做」是心理學上的一個術語，就是假裝自己喜歡，並且付出實際行動。

美國著名教育家卡耐基提出：「假如你『假裝』對工作感興趣，這態度往往就使你的興趣變成真的。這種態度還能減少疲勞、緊張和憂慮。」

有位辦公室秘書，經常要處理許多煩瑣的書信文件，還要抄寫和打字，工作很枯燥無味，被累得精疲力竭。

後來她想：「這是我的工作，公司對我也不錯，我應該把這項工作做得好一些。」於是決定假裝喜歡這項實際自己討厭的工作。可此後，她發現如果假裝喜歡自己的工作，那麼，真的就有點喜歡它了。

而且，一旦喜歡起自己的工作，就能做得更有效率。由於工作得好，她被提升了。現在，她總是經常超額完成任務，這種心態的改變所產生的力量，確實神妙無比。

心理學家普遍認為除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。

我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：「笑一笑呀！」結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了，這就很好地說明了情緒的改變將導致行為改變。

英國心理學家霍特曾說過這樣一件事情：有一天詹姆斯感到意氣消沉，以前的他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。

他在會議上笑容可掬、談笑風生、裝成心情愉快而又和藹可親。令他驚奇的是：他不久就發現自己不再憂鬱不振了。

詹姆斯並不知道，他其實是採用了心理學中的新原理：裝作有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中較有自信心，在事情不如意時較為快樂。

一個人如果總是想像自己進入某種情境、感受某種情緒，那麼這種情緒十之八九會真的到來。同樣，當一個人故意裝作憤怒時，由於情緒的影響，他的脈搏會加快，體溫也會上升。

所以，當我們煩惱時，不妨「裝」出一份好心情，多回憶曾經愉快的時光，用微笑來激勵自己。正如英國小說家艾略特所說：「行為可以改變人生，正如人生應該決定行為一樣。」

《改變心情，一切會變的不一樣》——章心妍

書籍特色

我們不可避免地會受到現實生活的種種磨難和衝擊，我們都會經歷痛苦都會遭受失敗，人生不如意事十之八九，我們不能改變過去，但我們可以把握未來，我們不能左右事情，但我們可以左右心情。

不管生活的泥潭多麼齷齪，不管世俗的眼光多麼陳腐，用一雙天真的眼睛去看待事情，用一顆平常心去體味人生，為人常思己過，處事知足常樂，珍視自己、獎勵自己，給心靈洗個澡，清爽的面對人生。

工作中，與人友善，助人為樂，做好工作才有享受生活的資本；生活中，享受寧靜與平和，找到自己的興趣，享受每一天。

我們不僅僅是因為有值得快樂的事情才快樂，更重要的是，我們要為自己創造能夠讓自己快樂的事情。

學會愛自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛來構建快樂的家庭、給自己的家人快樂，用真心和誠意與人相處、對人友善，以從容的姿態對待生活、享受生活。

快樂的方法其實很簡單，你對大山問一聲好，山也就向你問好；你對河水綻放一個微笑，河水也給你一個微笑，你用美妙的心情對待生活，生活自然會回報給你更多的美妙。

擁有好心情，才能做好事情；擁有好心情，才能有快樂人生。心情好，才能為你帶來更多好運氣！

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