「想要好好的愛自己一回,卻不知道該從何開始?」把這 9 招學起來,找回那個曾經快樂的自己。 – 每天為你推薦一篇好文章


只有真正愛自己,生命才能發光發熱。

#愛自己 #不是嘴巴說說而已 #每天為你推薦一篇好文章

*正文開始

有一天,我去我弟弟巴比家玩。躺在沙發上,我看著他當時才兩歲的兒子搖搖晃晃地走來走去。忽然,有個東西從咖啡桌上掉下來。

我小姪子彎下身去把它撿起來。巴比轉頭對我說:「妳看見了嗎?這小傢伙完全知道該怎麼做。他把小膝蓋彎下去,把背挺直,屁股放平,腹部收緊--毫無瑕疵的姿勢!」

巴比對兒子充滿意願又高超的表現很興奮。於是接下來的幾分鐘,他把一些東西故意掉在地上--湯匙,電視遙控器,空的啤酒罐等。而我小姪子以完美的姿勢把它們一個一個全部撿起來。

巴比嘖嘖稱奇地評論兒子的姿勢、肌肉的運用、認真的態度、以及小傢伙即便尿布都歪一邊了仍很鄭重地完成了他的工作,等等。

「真不可思議!這小傢伙可以不傷筋動骨地把一輛車子翻過去。換作我,恐怕來不及穿上褲子,就得趕緊送醫院了。」

我們一出生,就對生活最重要的一些基本能力擁有本能的瞭解,比如要從地上撿起啤酒罐時,懂得彎曲膝蓋、而不是彎下腰背來。

我們天生就知道,如何信賴自己的本能,如何深呼吸,如何餓時才吃東西,如何不在意別人對我們歌唱天分、跳舞動作或髮型等的批評,知道如何玩耍、創造、以及毫不退縮地去愛。

然而,當我們逐漸長大、並從周遭的人學習時,我們很多的原始本能消失了;取而代之的是錯誤的信念、恐懼、羞愧、和自我懷疑。最後,我們痛苦不堪,身心俱疲。

然後,我們用藥物、性、暴飲暴食、無聊的電視節目等麻痺自己,或者一輩子庸庸碌碌。當然,我們也可以面對事實,想起我們曾有的能力,重新學習出生時就已經瞭解的一切。

這就好比我們出生時帶著一大筆財富;這財富足夠幫我們完成任何夢想,但我們卻沒有遵循本能或傾聽心聲,便把這筆財富全部投資在別人認為我們應該投資的事上了。

有些人把錢投資在認為自己太老了、不應該到酒吧玩,雖然事實上他們最愛的莫過於隨樂起舞。有些人把錢投資在耍狠、不屑學習上,雖然他們最渴望的是愛以及和他人相處。

有些人則把錢投資在為自己的性向羞愧上,不敢勇敢地當個華麗麗的同志。當我們不斷買進這些對我們而言根本就是不真不實的貨物時,我們內在的財富便一日日消耗掉了。

除非哪天,我們與真正的自己重新連結、並開始將這筆財富投資在真我上,否則我們不可能過上豐富的、完滿的、真實的人生。

把自己的人生剝削殆盡的方式多的很。不用說,其中最厲害的、最具毀滅性的就是:我們將所有的財富全押在相信自己不夠好上。

當我們降臨人世時,我們是一團的完美和喜悅,但接著我們竟然開始學習不愛自己!這是多麼不可置信、多麼荒謬的事?!

「自愛是人世間最簡單、最強大的東西;但從我們開始接受外界的訊息起,它就從我們的人生之窗飛走了。

我談的不是自滿或自戀,因為這兩種德行都是來自恐懼和缺乏自愛。我談的是我們與最高等的自我之間的深刻連結,以及我們原諒最低等的自我之堅持與能力。

我談的是,我們要愛自己,要愛到足以讓我們能放下罪惡感、怨恨、和批評,然後擁抱慈悲、喜悅、和感恩。

當我們開心且全然地愛著自己時,所有狗屁倒灶的事(不管是自己的或別人的)都困擾不了我們。

想像一下,如果每個人都很愛自己,不受外界的威脅。

例如他人的意見、膚色、性向、信仰、風俗、才華、教育程度、有財產或沒財產、或想變成他媽的哪種人,等等--這個世界會是甚麼樣子的呢?

想像一下,如果每天早晨醒來,你都非常確定自己很有人緣、自己所扮演的角色對這個星球舉足輕重,那麼你的實質人生(還有你周圍那些人的)會有多麼不同。

你若能把羞愧、罪惡感、自我懷疑、自我厭棄等,像拉大便般通通把它們拉掉,並容許自己做內心渴望的事、成為自己內心想成為的那種人、擁有內心想擁有的一切東西--啊,那才是我想要居住的世界!

為了讓如此重要又能改變事實的「自愛」持續下去,以下是一些能幫你再度贏回自己的妙招:

1.欣賞自己的與眾不同

這世界不會再有一個一模一樣的你。你與生俱來的才華和天賦,本就是要跟這個世界分享的;即使每個人都有各自的特殊天賦與才華,但沒有任何人會跟你有同樣的運用與發揮。

你自有你存在這個世界的模式,也擁有對你自己而言很特殊的洞察。你是唯一以你的思考方法思考的人。你創造了自己特有的事實,並以特有的方式過著自己的日子。

你是唯一的你,也是永遠唯一的你。你可以說是個大人物。

2.用肯定淹沒自己

相信我,除非不得已,我不會要你這麼作;但自我肯定的確有很大用處。你不須對著鏡子喃喃自語,不須擁抱自己或買本上鎖的日記把它們記下來。

但你若想逆轉人生,你的腦袋必須重新上發條,做不同思考的訓練。這便是自我肯定派得上用場的地方。

先想想,哪樣的肯定是你最需要聽到的,然後整天在腦海裡重複它們,不管是開車時,走在街上假裝接電話時,或在監理所排隊等辦事時,都可以低聲念念有詞。

你也可以把它們寫在便利貼上,貼在家裡四處,鏡子旁、冰箱上、車子裡,任何地方。每天早上把你最喜歡的肯定寫十次,每晚睡覺前再寫十次,並大聲唸出來。

下面是一些特別針對「自愛」所設計的肯定語。選一或兩個對你有用的,然後把它們釘到你的腦袋裡去:

.我每時每刻都值得愛、也都獲得大量的愛。
.我與宇宙同在。這宇宙太棒了,我也很棒。
.我的心胸開放。我愛人人,人人愛我。
.我接收到生命所能給我的一切美好。
.我聰明、機智、美麗。
.我喜歡我的身高,也喜歡我的大屁股。

或諸如此類的。假使以上這些都沒用,那就自創一些不會噎住你又能對你產生振聾發聵效用的。在你說出這些自我肯定的四周,感情能量越充斥,其所能造成的正面改變就越大。

沒錯,一開始你或許會覺得自欺欺人;但事實是,你本來就活在虛假中,因此自我肯定反能把你帶回現實來。

自我肯定不是不停地對自己胡扯,你必須真的有感受,真的需要它,真的受其鼓舞,才能產生效果。

3.做你喜歡做的事

當你不斷拒絕朋友、美食、經驗等這些能讓你生龍活虎的人事物時,那就表示你的生活糟透了。

檢視你的生活,看看你在哪些方面曾經讓自己失望過。你若聽到自己說類似下面這樣的話:「我最喜歡聽現場音樂演奏!我都不記得上次去參加音樂會是甚麼時候的事了。

那就找時間去享受一場表演吧!

每個人都很忙,但只有把享受人生做為人生優先考慮的人,才能真正享受人生。現在,全世界有成千上萬的人去海邊的瑜珈營靈修,在戶外舉辦的音樂祭瘋狂地跳舞,或在他們夢想的迪士尼郵輪上狂歡。

你要真正地傾聽自己怎麼說話、注意自己在做甚麼事、也竭盡所能地讓自己的生命添增喜悅。

事無大小,可能只是跟好朋友消磨了一個下午,或辭掉一個討人厭的工作,或買一雙不實穿但美呆了的新鞋,或到哥斯大黎加海灘去衝浪度假。

重點是,你要對創造自己的人生採取主動,不要懦弱地過著自己都覺得行屍走肉的日子。你既然活著,就要給自己一個愉悅的人生做為禮物。

還有,假如你是那種永遠把別人的需要擺第一的人,從現在開始,你要把自己的需要放到前面來。那些習慣把你當私人助理使喚的人,即使可能會抱怨說你不再像以前那樣會提供貼心服務,他們仍然會愛你。

買幾條時髦的牛仔褲,到銀行開個新戶口,請人幫你洗碗盤,叫孩子們清理貓砂--你不會因為愛惜自己而變成一個自私的人,你只會變成一個較快樂的人。好好照顧自己,就像你自己是你所遇過的最棒的人。

4.換個說法

我們對自己的一些負面反應,因為太習慣了,以致從來不懷疑。

我們以為那就是事實、全然的事實、除了事實還是事實。

但是,只要我們對自己的思考以及行為模式產生自覺,我們就能有意識地改變他們。所以,請注意以下幾點:

當你看著鏡子時,腦海閃過的是甚麼?
當你看到某人成功地做了一件你很想做卻從沒讓自己做過的事時,你內心有何感受?
當你走向一群真正漂亮又成功的人士時,你有甚麼想法和感受?
或是當你竭盡所能投入一件事卻失敗了?
或是被一個真的很棒、很性感的人甩了?
或是一整天下來才發現你褲子的拉鍊沒拉上?
或是忘了你把咖啡放在車頂上,開著車子就走了?
或是你對不起一個好朋友?
或是你的腳趾頭第十次踢到餐桌腳?
或是你忘了你老爸的生日?
或是你狠狠地罵了一個不該罵的人?

注意,當你對自己做最惡劣的批評時,閃過你腦海的用詞是甚麼,然後想出一個較好的說法來取代。

例如,假設每次看著鏡子時,你的第一個反應是「噁心」,那麼就刻意地把它改為「嗨,你美呆了!」

假如你與父親的關係很糟,每次對他說出很傷人的話後,你就恨不得捶死自己。不要覺得自己是個惡魔;要對自己說,我只是個在努力解決難題的小人兒。然後,當然啦,去跟父親道歉。

如果每次搞砸事情,你的標準反應是,呃,我他媽的又犯呆病了。請把它改為,從這件事我能學到甚麼?

最重要的,就是要把你自己從目前那種錯誤的、愚蠢的自我認知裡解放出來。我不管你是否認為,哦,說別人當然容易了,你又沒長著像是有人在你臉上停了一艘船那樣的大鼻子。

因為,誰曉得哪一天,你會看到某超級時尚名模竟長著一隻比你還大的鼻子。管他是誰說她很美的;然後,你忽然覺得自信又美麗,為你的大鼻子感到驕傲無比,忘了前一天你還恨的想要把它鋸下來。

我們就是這麼荒謬。

不要把寶貴的生命浪費在你對自己所做的那些羞辱上。相反的,你要創造一些新的、善待自己的話,來取代那些貶低自己的評語。

5.把自嘲式的幽默丟開

別老是自嘲,那種幽默是給失敗者用的。誠然,自嘲可以順便搞笑,我自己其實也時常來一下,且對一個連自嘲都無能的人,最想開車輾過他。但我要說的是,老拿自我詆毀來逗樂他人,這種幽默要不得。

嫌棄自己讓人覺得乏味,卻傳佈得快,尤其說的是私事時。因此,你若是那種無時無刻一遇事就調侃自己的人,那麼你不僅在懇求別人把你當作失敗者看,你也在懇求自己視自己為失敗者。

這麼做,就跟拿著一根棍棒不停的打擊自己一樣。你為什麼要以這種方式對待超棒的自己呢?

你每天對自己所說的話,其力量遠比你知道的強大。看似無傷大雅的笑話、久而久之就內化成具有嚴重破壞性的信念。

我們的思維會變成我們的言語,言語會變成信念,信念變成行動,行動變成習慣,而習慣最後變成了事實。

因此,假如你最喜歡的自嘲,是你拿刀架在別人的脖子上也找不到約會對象、且每個周末都形單影隻這類的,那麼你也許應該翻翻笑話大全,找些新的笑點。

當然,最重要的是,不斷地開自己玩笑是很廉價的搞笑手段。沒甚麼難的,誰都會做。因此,請努力給自己找些新台詞吧。你的自信以及我們這些對笑話很挑剔的勢利鬼,會感謝你。

6.愛惜你的身體

聽到讚美之詞時,優雅地接受就好,不須講「哪裡,不過是件老骨董!」

這類客套的反話。只要說「謝謝」,就夠了。

也要照顧好自己的身體。我們每天忙得團團轉,最可憐的就是我們的身體,跟著我們累的氣喘吁吁的。忙碌時,我們最容易忽略的便是身體的需要。

「今天要開五個會,明天再去練瑜珈吧,中午吃塊能量餅乾就好了。

來這世間一遭,我們需要我們的身體遠勝過身體需要我們。對你的身體說些好聽的話吧。打扮漂亮,帶它給大家看。

給它激情、香噴噴的泡沫浴、以及馬殺雞。運動它、伸展它、保養它、給它補充水分、注意它的一切需要。身體越覺得舒適,我們就會越開心、工作也越容易獲得成效。

7.不要跟別人做比較

你有沒有過這樣的經驗,你完成了一件事,覺得好驕傲,覺得全世界都在你腳下。但有一天你發現有人也做了同樣的事,而且,在你看來,似乎比你做得還好。忽然之間,你感覺很難過。

與他人做比較,是奪走所有生活樂趣最快速的方法。

別人在做甚麼,與你不相干。對你來說,最重要的事,是你對自己所創造的一切都很高興,且樂在其中。你之所以這麼棒,是因為你獨一無二;覺得別人比你還獨特,對你自己而言,是很不地道的事。

如果我們心目中最偉大的英雄,陷入了與他人做比較的危機,你能想像這個世界會變成甚麼樣?假如瑪麗蓮夢露拿自己與凱蒂摩斯做比較,那她是不是要覺得自己不該有那麼凹凸有致的身材?

假如齊柏林飛船樂團裡的那些成員拿自己與莫札特做比較,呦,好傢伙,他可是號大人物,比我們都厲害多了,他甚至連個鼓手都沒有。我想我們應該把我們的鼓手廢了,演奏時或許加幾把豎琴吧!

你夠了沒有。你要躲開比較,就像躲開瘟疫一樣。

8.原諒自己(聽好了!這一點很重要。)

你以前是爛咖。所以,你以後也會是爛咖?每一個人天生都有某種失誤的能力。你一點都不孤單,犯錯不是你的特殊專長。往者已矣,過去的,就放下吧。

背負罪惡感和嚴苛的自我批評,是很不健康、很沒意義、更不要說很無聊的事了。你不會因為背負罪惡感或覺得自己很爛而變成好人,你只會更難過而已。

我們要弄清一個事實:罪惡感、羞愧感、以及自我批評,是生命中最具破壞性的力量。這也是為什麼,原諒自己是最強大的能量之一。要處理這件事,以下有個好辦法:

想出一件你做過、且讓你耿耿於懷的事。在腦海裡思索它、用你的身體感受它。想著那件事時,對自己一遍又一遍地重複以下的話,並深切的感受你所說的話:

緊抓此事的惡劣感受不放,除了傷害自己和他人、讓我無法充分享受人生外,毫無益處可言。我是個很棒的人,我選擇享受我的人生,我選擇將此事放下。

一直對自己重複這些話,直到你全身的細胞都感受到一種自由和輕鬆。你可能要花一整天、一星期、甚至好幾個月的時間;你也可能立即就感受到了。但不管要多久,做吧。

因為你若想獲得自由,就得付出這樣的時間。(請參閱第十五章,那裏有更多關於原諒和放下的提示。)當然,你若需要對誰說抱歉,現在就拿起電話來打給他。

9.愛自己

因為愛自己,是幸福的泉源。

《相信自己很棒》——珍·辛塞羅

書籍特色

我們對於平庸往往會找很多的藉口,也許是沒有自信、害怕失敗、怕別人覺得 自己標新立異、不知道自己要什麼,或是不知道如何跨出第一步。

作者在本書中,透過極為幽默和辛辣的文筆,將許多人安於平庸、不敢追尋成功的種種藉口一一點 出,並提出具體的建議,讓人們勇於跨出自己的舒適圈。

書中以27篇簡短易讀的章節,透過啟發人心的故事、睿智的建議、簡易的練習,來幫助讀者:
1.找出阻礙你追求夢想的自毀信念與行為,並將之改變。
2.創造一個你全然熱愛的生活;而且,立即行動。
3.讓你的口袋飽滿,賺你從來沒賺過的錢。

《相信自己很棒》是一本告訴你如何自我實現的書,寫給決心改善自己的生活、又不願被人發現正在改變的人。

讀完你會知道:為什麼是現在的這個你、如何接受你不能改變的部份、如何改變你不愛的事物,最後就是如何過你一直想過的生活。

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