重新站起來的力量來自於「過感謝的生活」《逆境力》 – 每天為你推薦一篇好文章


勉強自己裝出開朗的樣子,情緒只會更加低落

◆總有一天傷口自然會復原 

心理學中有個名詞叫「反彈效應」。

 

請看以下這個例子:

一位女性跟男朋友分手了,她的情緒非常低落。但是她想「不能就這個樣子,要積極向前看」,於是在身邊的人面前,都勉強自己表現出一副開朗的樣子。

她明明無法揮去悲傷的心情,卻還在別人面前逞強,裝得很有精神,說「那種人我早就不在意了。分手對我來說,根本沒有什麼大不了」。

結果,這樣勉強自己就出現了反效果,情緒變得比之前還要低落,甚至完全無法面對別人,乾脆把自己關在家裡,不再出門。

這就是心理學說的「反彈效應」。

 

「反彈」這個詞常用在減肥方面。

因為想快點瘦下來,於是就強迫自己不要吃東西,到了一個程度後,肚子餓得實在受不了了,反而一口氣吃下很多食物。

結果,體重變得比原本還要重。

 

人的心理也是一樣。

情緒低落的時候、痛苦的時候、難過的時候,就算勉強自己表現出開朗的樣子,也一定會有個極限。到達這個極限時,心理上就會出現「反彈效應」,情緒反而變得比原本還要低落。

要避免發生「反彈效應」發生,就不要勉強自己擺出一副開朗的樣子,「任憑事情自然發展」是比較明智的做法。

難過的時候就去難過,痛苦的時候就去感受痛苦,只要靜待心情隨著時間的經過慢慢恢復就好。

這麼做的話,也能比較快重新站起來。

 

有些人在努力之前就先放棄了

◆但在放棄之前先努力看看

身處逆境的時候,有些人會想「只要好好努力,就能克服難關,我絕對會越挫越勇」。而也有些人會想「再怎麼努力也只是徒勞無功,我實在沒什麼力量」,就這樣乾脆地放棄。

想當然的,相信自己能力的人,真的就能夠克服難關、往前邁進。但是,對自己能力沒有信心的人,會無法克服難關,就這樣一蹶不振。

這裡的重點在於,那些對自己沒有信心的人,都還沒做出任何努力,就乾脆地放棄,認為「只是徒勞無功」。

 

心理學把這種心理傾向稱為「無力感」。

這是指在遇到困難時,還沒挑戰就先放棄了,覺得「只是徒勞無功」、「我實在沒什麼力量」。

個性上容易有「無力感」的人,對困境的承受度就比較差。因為,有時候其實只要做些努力就能克服困境,但這種人在努力之前就先放棄了。

 

有這麼一個故事,名叫「小象喬治的鎖鏈」。

有一隻名叫喬治的小象,牠剛被帶到馬戲團時,拼命想要逃走。但是,牠的腳被鎖鏈鎖住了,沒辦法逃跑。於是,小象最後就打消逃走的念頭了。

過了不久,小象長成了大象,力氣已經大到可以掙脫鎖鏈,可是,因為牠小時候被灌輸的那份「無力感」──也就是「這只是徒勞無功」、「我實在沒什麼力量」這樣的思考,使牠現在也不會設法逃跑了。

在困境當中,容易有「只是徒勞無功」、「我實在沒什麼力量」這種膽怯想法的人,或許也是因為在不知不覺間,被灌輸了那樣的「無力感」。

 

首先,要先試著自己努力看看。這樣一來,往往會發現「克服困境比想像中還要簡單」。

 

摘自《逆境力》作者:植西聰

書籍特色

這不是一本勉強要你「就算遇到困境,也要開朗面對」的書,也不是只在嘴上說說「要加油,一切就會好起來」。
因為「重新站起來的復元力量,一直在你身上」。



上 / 下一篇文章