「憂鬱症是因為不知足?」其實憂鬱不等於憂鬱症,它比想象中的複雜多了!


看了吳宗憲在節目所說的,「憂鬱症是因為不知足」,有點不吐不快。

憂鬱症不是不知足,而是因為環境、壓力、體質等,各方面的複雜因素造成的。

有些人會對憂鬱症患者說,「趕快好起來」、「快點恢復」,這些話的幫助並不大。憂鬱症不是不知足 而是因為環境、壓力、體質等,各方面的複雜因素造成的。

因為憂鬱症不像感冒,不是加強抵抗力就會好,它更像是過敏;輕微的可以隨著時間、環境的改變好轉;中、重度的就必須吃藥治療。

很多人常常會掛在嘴邊說,「快得憂鬱症了,」這種說法也不是什麼好事。

因為,憂鬱症不是我們自己能診斷的,需要專業醫生多管道的評估。

自己面對憂鬱的經驗

我在《慢慢會好的:與負面情緒和解的600天》這本書裡曾經說過,

我的右眼因為去醫美診所打玻尿酸隆鼻導致失明,然後玻尿酸隨著血管竄流,造成鼻子攣縮變形,和額頭和臉部部分的肌膚凹凸不平。

這兩年,我做了超過10次的全身麻醉鼻子手術,這些事情讓我的情緒變得緊張、難過、沮喪、敏感、易怒(對自己發脾氣,對身邊愛我的人發脾氣),也常常失眠睡不好。

這些雖然痛苦,但依然是可以恢復的情緒。

而你現在看到我能笑得那麼開心,那是因為在我遇到這些狀況時,沒有要求自己趕快好起來。

我告訴自己,難過就讓它難過吧,可是我又沒有做錯什麼,與其責怪自己,不如去想現在可以做的事情,未來想做的事情。

我想,老天替我留下一隻眼睛,就是讓我看到善良的那一面吧。

接著,我透過各種工作、寫作、講課、旅行,轉移注意力,兩年後回頭再看才發現自己走過了那地獄般的日子。

有些情緒問題的讀者常會私訊我,希望我幫他解惑,或者幫他走出憂鬱症。

我沒那麼厲害,再加上每個人的心理問題、事情組成的原因和時候產生的行為都很複雜;不是片面的資訊或幾句簡單的回覆就能解決的;甚至可能還會造成反效果。

那麼,憂鬱和憂鬱症的差別在那裡?

憂鬱是一種常見的、可以恢復的情緒,而憂鬱症是一種需要持續觀察、嚴重需要專業治療的事。

我只能分享自己遇到的狀況和處理方式,但我還是想強調,憂鬱症不是懦弱的表現,也不需羞恥,大家要去尋求專業心理治療、諮商的協助。

 

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適時的腦袋放空,離開傷心的地方,降低負面情緒的後續效應。

人生路真的很長,我們都難免有一段傷痕累累的日子。

過去是無法改變的,我學會了接受,也同時思考自己未來的人生想要怎麼過。

太痛苦的時候怎麼辦?

若你現在太痛苦,那就先去追劇、看書,休息一陣子沒有什麼不對,你要讓自己用更多的方式去認識這個世界,但不可以放棄。

以不要傷害自己為前提,適當的發洩,適當的找人傾訴,適當的讓內心情緒得以緩解,我們都會過得更開心一點。

我們都曾經有對世界失望,對自己失望,情緒變得敏感脆弱,覺得自己永遠都不會再好起來了的時候。

這些觸發情緒的點可能很小,甚至在別人眼中看起來根本不值得一提,但我們在這時候可以試著跟自己對話。

對話的重點不在於鼓勵自己,而是釐清感受,遇到任何的困難不必急著立刻得出結果,建設自己的內心,用沉著的態度來面對。

然而,當你說完那些抱歉,記得溫柔的感謝自己。

生活仍會繼續,你也還在努力地學習成長。

最後和大家分享一句我很喜歡的話,它被我放在我的書《慢慢會好的》封面上:

 

一切的痛,在愛的療癒下,慢慢會好的。

 

送個大家,一起加油

#冒牌生

想看書的人請直接參考下面網址,《慢慢會好的:學著與負面情緒和解的600天》
https://reurl.cc/amQDX

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