「憂鬱症是因為不知足？」其實憂鬱不等於憂鬱症，它比想象中的複雜多了！
看了吳宗憲在節目所說的，「憂鬱症是因為不知足」，有點不吐不快。
憂鬱症不是不知足，而是因為環境、壓力、體質等，各方面的複雜因素造成的。
有些人會對憂鬱症患者說，「趕快好起來」、「快點恢復」，這些話的幫助並不大。憂鬱症不是不知足 而是因為環境、壓力、體質等，各方面的複雜因素造成的。
因為憂鬱症不像感冒，不是加強抵抗力就會好，它更像是過敏；輕微的可以隨著時間、環境的改變好轉；中、重度的就必須吃藥治療。
很多人常常會掛在嘴邊說，「快得憂鬱症了，」這種說法也不是什麼好事。
因為，憂鬱症不是我們自己能診斷的，需要專業醫生多管道的評估。
自己面對憂鬱的經驗
我在《慢慢會好的：與負面情緒和解的600天》這本書裡曾經說過，
我的右眼因為去醫美診所打玻尿酸隆鼻導致失明，然後玻尿酸隨著血管竄流，造成鼻子攣縮變形，和額頭和臉部部分的肌膚凹凸不平。
這兩年，我做了超過10次的全身麻醉鼻子手術，這些事情讓我的情緒變得緊張、難過、沮喪、敏感、易怒（對自己發脾氣，對身邊愛我的人發脾氣），也常常失眠睡不好。
這些雖然痛苦，但依然是可以恢復的情緒。
而你現在看到我能笑得那麼開心，那是因為在我遇到這些狀況時，沒有要求自己趕快好起來。
我告訴自己，難過就讓它難過吧，可是我又沒有做錯什麼，與其責怪自己，不如去想現在可以做的事情，未來想做的事情。
我想，老天替我留下一隻眼睛，就是讓我看到善良的那一面吧。
接著，我透過各種工作、寫作、講課、旅行，轉移注意力，兩年後回頭再看才發現自己走過了那地獄般的日子。
有些情緒問題的讀者常會私訊我，希望我幫他解惑，或者幫他走出憂鬱症。
我沒那麼厲害，再加上每個人的心理問題、事情組成的原因和時候產生的行為都很複雜；不是片面的資訊或幾句簡單的回覆就能解決的；甚至可能還會造成反效果。
那麼，憂鬱和憂鬱症的差別在那裡？
憂鬱是一種常見的、可以恢復的情緒，而憂鬱症是一種需要持續觀察、嚴重需要專業治療的事。
我只能分享自己遇到的狀況和處理方式，但我還是想強調，憂鬱症不是懦弱的表現，也不需羞恥，大家要去尋求專業心理治療、諮商的協助。
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適時的腦袋放空，離開傷心的地方，降低負面情緒的後續效應。
人生路真的很長，我們都難免有一段傷痕累累的日子。
過去是無法改變的，我學會了接受，也同時思考自己未來的人生想要怎麼過。
太痛苦的時候怎麼辦？
若你現在太痛苦，那就先去追劇、看書，休息一陣子沒有什麼不對，你要讓自己用更多的方式去認識這個世界，但不可以放棄。
以不要傷害自己為前提，適當的發洩，適當的找人傾訴，適當的讓內心情緒得以緩解，我們都會過得更開心一點。
我們都曾經有對世界失望，對自己失望，情緒變得敏感脆弱，覺得自己永遠都不會再好起來了的時候。
這些觸發情緒的點可能很小，甚至在別人眼中看起來根本不值得一提，但我們在這時候可以試著跟自己對話。
對話的重點不在於鼓勵自己，而是釐清感受，遇到任何的困難不必急著立刻得出結果，建設自己的內心，用沉著的態度來面對。
然而，當你說完那些抱歉，記得溫柔的感謝自己。
生活仍會繼續，你也還在努力地學習成長。
最後和大家分享一句我很喜歡的話，它被我放在我的書《慢慢會好的》封面上:
一切的痛，在愛的療癒下，慢慢會好的。
送個大家，一起加油
#冒牌生
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想看書的人請直接參考下面網址，《慢慢會好的：學著與負面情緒和解的600天》
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