黑天鵝變肌肉女！《雷神4》曝光娜塔莉·波曼健身10個月美爆了！- 我們用電影寫日記
網友：這才是真正的演員🤩
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*正文開始
來源：貓眼電影、遊俠網
整理：冒牌生
據守望好萊塢發佈，41歲娜塔莉·波曼登上最新雜誌寫真，鏤空服裝極具未來感。
娜塔莉·波曼是1981年出生的美國女演員，畢業於美國哈佛大學。
1994年娜塔莉·波曼因主演電影《終極追殺令》而開始演藝生涯。
2008年自編自導自演愛情電影《紐約我愛你》。
2011年主演科幻電影《雷神》；同年憑借電影《黑天鵝》，獲得第83屆奧斯卡金像獎最佳女主角獎、第68屆金球獎最佳劇情片女主角獎等獎項。
近日，娜塔莉·波曼回歸《雷神4：愛與雷霆》並成為了「女雷神」，令不少粉絲格外期待。
近日，娜塔莉·波曼的健身教練娜奧米·彭德加斯透露娜塔莉·波曼為了扮演好《雷神4》中的女雷神，一共健身訓練了10個月，項目內容包括拳擊、啞鈴等等。
自從女雷神的造型曝光以來，娜塔莉·波曼的健身效果一直備受矚目。
剛一亮相，影迷們就看到她結實壯碩的手臂和明顯壯了不少的身材。
不少網友評價：「感覺一拳就可以打飛我！」可見，其健身效果非常顯著。
娜奧米·彭德加斯還透露了一些細節，表示她訓練的部位主要是手臂和腹部，做了拳擊、跳躍、跑步等運動。娜塔莉·波曼從開拍前五個月直到拍攝中都在堅持，有時候拍攝日程太緊張，就會需要凌晨四點半就開始工作。
從當時的路透圖就可以看出娜塔莉·波曼顯著的健身效果。原本嬌小纖細的她變成了實打實的肌肉女，她也曾坦言之前都沒怎麼健過身，本身是素食主義者。
為了角色，每天堅持鍛鍊，飲食也會加入一些素食蛋白粉。
網友們紛紛贊嘆：「所以什麼叫演員」、「人家是影後，還是這麼努力認真」、「國內的明星看看」……這樣的敬業精神才是真正的演員。
13歲的娜塔莉·波曼憑借《終極追殺令》一鳴驚人，年少成名的她也從未迷失，在哈佛大學完美完成學業的同時，不斷精進自己的演技。
她憑借《黑天鵝》獲得了奧斯卡影后。
為了演繹好這一角色，娜塔莉·波曼堅持了將近一年的魔鬼訓練，每天5-8小時的舞蹈、形體、游泳訓練，並且減重20多磅。
儘管已經到達巔峰，但女神娜塔莉·波曼從未降低對自己的要求。這或許才是一名真正的演員應該做到的。
另一邊「星雲」凱倫·吉蘭也在社交網絡曬出了最新的雜誌美照，寫真中，凱倫·吉蘭身處湖邊，一頭紅髮自然亮眼，秀出好身材和美腿。
凱倫·吉蘭也將現身下個月上映的《雷神4》中，此前導演塔伊加·維迪提還表示，大家將看到涅布拉不一樣的幽默一面。
凱倫·吉蘭是1987年出生的英國女演員，2006年出演個電視劇《探長雷布思第三季》進入演藝圈，2014年開始在科幻電影《星際異攻隊》中首次飾演涅布拉一角，當時敬業的吉蘭剃掉一頭紅髮，光頭形象引起不少影迷關注。
深入解析大家叫好的《黑天鵝》
純潔善良與邪惡狡詐，聽起來就像無法兼容的兩個極端。
可是，一部美國電影《黑天鵝》，卻把人性中的這兩個面向演繹得精彩絕倫。
影片中，「哈佛影后」娜塔莉·波曼飾演的芭蕾舞演員尼娜，在媽媽的精心調教下，活成了一個集純情和高雅於一身的美麗女子。
經過長年累月的刻苦練舞，也早已把嬌柔和善良的「白天鵝」角色跳到了極致，還被評選為眾人稱贊的「天鵝皇后」。
後來，新版《天鵝湖》要求她，必須飾演「黑天鵝」一角，尼娜的舞姿卻很長一段時間都顯得笨拙，難以表現出黑天鵝的性感和魅惑。
片中的白天鵝和黑天鵝，隱喻著人性中善與惡，柔軟與叛逆。
像妮娜這樣的女孩，從小為了滿足媽媽和外界的期待，就習慣了柔軟、順從和善良，即便隱約察覺到了自己的慾望、野心、叛逆和憤怒，也一味地選擇了壓抑和回避。
其實，不論我們內心深處隱藏怎樣的陰暗，它都鑲嵌在生命的另一側面。
我們即便用力去推開，它也並不會消退，只會讓我們體驗到壓抑和痛苦。
而如果我們接納且釋放它，生命就會呈現完整，綻放出真實鮮活的模樣！
生命裡，
從來都印刻著一道「陰影」
有句話這麼說：
「面對光明，陰影就永遠在你身後。」
深以為然。
世上，原本就沒有絕對光明和陰影。
從生命誕生之始，我們就攜帶著善與惡、柔與剛。
哪怕看起來，再溫柔善良的人，在轉身的一剎那，都可能留下一片陰暗的影子。
心理學家榮格也說，每個人都有陰影，而且它在個體的意識生活中具體表達得越少，它就越黑暗、越密集。
正如影片中的尼娜，外表看起來柔弱、優雅、美麗。
尤其是穿著白色的天鵝服，站在舞台中央翩翩起舞的那一刻，恍若就是墜落人間的「天使」。
然而，看起來如此完美的她，並不是真實的她。
妮娜的內心，一直隱藏著外人看不見的勃勃野心。
當導演托馬斯對她說，「你不太適合跳黑天鵝。」
但她不服輸，一次一次地去托馬斯面前爭取，堅稱：「我能行!」
當競爭對手展露出彩的舞技時，她會心生嫉妒，擔心對方就此奪走自己「天鵝皇后」的桂冠，甚至公然要和對方PK，置對方於不堪的境地。
不止是競爭欲活躍於她的內心深處，性的慾望也一直都在她的身體里沸騰著。
雖然母親禁止她和男生接觸，但每次慾望席捲至自己的身體，她就會偷偷躺在床上自我安慰，沈浸其中自得其樂。
有一次，她還磕下了女性夥伴給的猛藥，去和一幫男生瘋狂跳舞，回到家當媽媽問起時，還叛逆地說：「我去月球了，還和兩個男人上了床！」
妮娜從來就不是毫無瑕疵的白天鵝，那個充滿慾望和野心的黑天鵝，也始終都住在她的心裡。
陰影，其實是我們另一個自己，和我們不可分離。
想起另一部影片《七月與安生》。
七月和安生，就像彼此的陰影。
她們一度被勝似親情的友誼捆綁在一起。
由於蘇家明的出現，使姐妹倆被迫在物質空間上分離，但卻一直無法在精神上真正分離。
在分離的那段日子，七月變得越來越像安生，安生也在摸爬滾打後，變得越來越像七月。
這個劇情，彷彿就在訴說一個我們自己和陰影之間的故事。
我們終其一生，似乎都擺脫不了陰影的纏繞。
劇裡有句台詞說得很好：「踩住了一個人的陰影，就會和這個人在一起一輩子。」
我們既然踩住了自己的陰影，終究要回到自己的陰影裡，去尋找自我。
如果，我們總是刻意地壓制陰影，我們便難以成為真實完整，且有活力的自己。
推開陰影之後，
那不是真實的自己
誠然，我們都活在群體裡。
自己的言語和作為，都會受到外界目光的打量。
為了營造別人心中認可的「人設」，我們或許總是喜歡把最好的一面展露出來，以博取別人的關注和認同。
以至於，察覺到了自己的陰影，也可能在第一時間就想把它掩飾或推開。
就像妮娜，從小就在母親嚴格管控之下成長，一直以來都回避著自己的陰影：
自己明明不喜歡香草蛋糕，為了討好母親，就忍受著心裡的不舒服，強迫自己吃下；
到了該談戀愛的年紀，也迎合了母親的期待，封鎖自己所有的社交，把自己關在一個小房間裡不和男生談戀愛；
只要有母親在的場合，即便身體早已蠢蠢欲動，她都會極力地掩蓋，重新假裝成一個禁慾的純情女孩……
妮娜的掩飾，欺瞞住了母親的眼睛。
而老師托馬斯，卻深知，她的內在有一隻黑天鵝。
為了喚醒她的黑天鵝，托馬斯試探地問她：
「你喜歡和男人啪啪嗎？」
妮娜卻直接把頭扭了過去，羞澀地拒絕回答。
當被托馬斯強吻時，她更是拼命地推開……
在某些瞬間，妮娜其實也覺察到了自己的慾望、反叛和憤怒。
只是，她不敢去面對自己的陰影。
擔心自己一旦流露出情慾、邪惡、叛逆，之前精心打造的完美人設，即會頃刻崩塌。
可是，正因為妮娜內心這種恐懼和對抗，才讓她在跳黑天鵝的時候，顯得表情呆滯、動作僵硬，舞姿暗淡。
沒有誰，離開自己的陰影，可以給生命塗上亮色。
長時間以來，雖然妮娜表面上活出了白天鵝那樣的純潔、善良和柔美，卻因為反復壓制著自己的陰影，無法演繹出黑天鵝那樣的嫵媚、誘惑和靈動。
沒有了黑天鵝的成功表演，妮娜就不是令人信服的「天鵝皇后」。
同樣，如果我們趕走了自己的陰影，也不能成為真正完整的自我。
對抗自己的陰影，其實就是和真實的自我對抗。
這樣的自己，不夠完整，不夠自由，壓抑又痛苦。
托馬斯對妮娜說：「你唯一的阻礙，就是你自己，是時候該放她走了！」
的確。
光芒萬丈，抑或陰暗邪惡，都是我們真實的自己。
也許，勇敢地接納和釋放出那個陰暗的自己，我們就能真正地破除阻礙，激發內在的潛能，成就更好的自己。
成為自己的「黑天鵝」，
綻放生命的活力
「完美不是控制出來的，是爆發出來的。」
托馬斯這句鏗鏘有力的話，引誘和激勵著妮娜不斷地釋放自己的黑天鵝。
最終，妮娜的黑天鵝大爆發了出來。
她不但釋放出自己的叛逆對抗母親的權威，還充分流露出赤裸的情慾和野心，並把黑天鵝跳得性感妖嬈、張力十足，驚艷了所有人！
榮格提出「自行化」的概念，認為：一個人最終要成為他自己，成為一個完整又不同於他人的自己。
是的。
真實的我們，原本就是集白天鵝與黑天鵝於一身。
當我們敢於成為自己的黑天鵝，離更加完整獨特的自己也就不遠了。
1、接納自己的陰影，不要與之對抗
每個人心中都有一隻可惡的黑天鵝，帶給我們消極的一面——破壞親密關係、扼殺精神世界、或是阻擾自己實現夢想。
但是，如果我們試圖推開它，它只會無限放大負面消極的影響。
影片中，托馬斯對妮娜說：
「黑天鵝偷走了你的愛情，結束痛苦的唯一方法，就是：你一點兒也不要害怕，而是全然地去接受。」
是的，我們要是能接納自己的陰影，它就可以起到積極作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。
我們可以嘗試對著鏡子照一照，問問自己：
「我的優勢有哪一些？」
「在那些地方還存在不足？」
通過這樣的練習，慢慢地就可以把自己積極和消極的面向連接起來，找回一個完整真實的自我。
2、流露真實的情感，釋放壓抑的陰影
妮娜之前跳不好黑天鵝，是因為心靈和表情都戴了一副面具，阻礙著自己流露真實的情感，導致舞蹈缺乏飽滿生動的靈魂。
生活中，也是如此。
當我們掩蓋住所有的陰影，只顧展現美好的一面時，反倒容易給人一種「虛假」感，難以得到他人真正的欣賞和喜愛。
有心理學家曾說，適度的陰影釋放，會讓自己更像一個真實的人。
我們可以試著去表達自己的陰影。
比如，比賽之前，你可以面對競爭對手說：「我想贏！」
慾望來了，就告訴伴侶：「我想要了，今晚我們來一次？」
表達之後，我們就會有種做自己的爽快感，顯得更加真實可愛。
3、回到陰影中，綻放內在的生命力
我們不一定要成為完美的人，但卻要做一個真實的人。
儘管陰影的面向，看起來消極、黑暗，但弗洛伊德都說，攻擊性和力比多都是人的生命力。
性的慾望、懟人的衝動、競爭的渴望……
這些都是我們陰影世界裡隱藏的生命力。
只要我們敞開自我，回到陰影的世界去擁抱它，告訴它：「我允許你的存在，也會一如既往地關照你」。
陰影也就真正被我們所涵容，並且會變得毫不含蓄地脫離防線，跳出來為達成自己的目標服務。
經典台詞
★真正的完美不是控制出來的，是爆發出來的。
★你越概括，讓事情越有條理，隨機性就越低。因此，正是我們的簡化行為使我們以為世界的隨機性比實際上小。
★擋在你面前的人，只有你自己。
★一個人擁有什麼，他就會崇拜什麼。
#冒牌生
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「這世界已經夠負面的了！而按下讃，是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。」 – 冒牌生
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