「如何面對負面情緒? 」我花了兩年才慢慢走出來的

方法千百種,我是這樣走出來的

#負面情緒 #冒牌生談生活

*正文開始

有些人會問,該怎麼樣才能不要沈溺在負面的情緒裡?

其實,最重要的是替自己找新的寄託,恢復規律的生活。

就好像這次我在養病的期間寫了一本經營社群的書,談到自己經營臉書和 Instagram 的辦法和訣竅,也開始社群經營的課程。

還記得剛開始住院時,我的身體不方便,心裏總是胡思亂想,想著以後怎麼辦?會不會影響我的工作,尤其是那些原本排定的社群經營的演講課程也都受到影響。

在右眼因為打玻尿酸失明當天,我還以為沒那麼嚴重,對醫生說要出院幫別人上課,殊不知後來的情況危急,在醫院整整住了 10 天。

住院那陣子我早上和下午各去做一次高壓氧治療,一次就是一個半小時;其他時間就是躺在床上休養,為了避免傷口發炎感染,每隔 12 小時都必須打點滴,從血管裡面注射抗生素,久了以後血管會變得脆弱,到後來每次注射都會痛得打冷顫。

整整十天的時間,我的手臂被施打了四、五次的點滴,護士一天會查房四次,提醒我按時吃藥,也為了避免傷口碰到水會併發感染,就連洗頭都需要別人協助。

住院那陣子我常睡不好,到了晚上總愛胡思亂想,尤其是在護士拿著手電筒照我的眼睛,看有沒有光反應的時候,心中總是充滿著矛盾,有時候懷抱著期待,也許睡一覺起來眼睛就好了;有時候很悲觀,怕睡覺起來另外一隻眼睛就看不到了。

照顧我的護士看得出來我的情緒受到很大的影響,問我,需不需要請醫生開安眠藥幫著我入睡?

我搖頭拒絕,而最終讓我改變的契機在於找到了別的寄託。

我開始在放空的時候規劃出院以後要做什麼,我要寫書,我要去旅行,我要開課,我還有很多的事情要做。

我把我的情緒轉移,不是不接受負面的情緒,而是學著共處。

適時的腦袋放空,離開傷心的地方,降低負面情緒的後續效應,如果無法離開傷心地的時候,那就想想自己還擁有什麼,不要再去想「失去了什麼」、「我什麼都沒有」。

轉移注意力不是抹掉痛苦,而是平衡心情讓自己不是那麼無助。

所以,負面情緒來襲的時候,最好離開獨處情景,除了到戶外走走之外,到樓下的便利商店也可以,坐在哪裡你會知道這世界不是只有你一個人,再好好想想那些支持你的,給你關心的,可以傾訴的,可以直接跟他們聯繫。

不要把負面情緒當作洪水猛獸,適當的負面情緒都有它積極正面的地方。

焦慮有助解決問題,
恐懼能夠約束出格的行為,
鬱悶的心情幫助你理性的分析現狀,
發發脾氣會激發你正面的能量,
嫉妒和羨慕讓你發憤圖強;

面對它、了解它、透過一些辦法像是轉移注意力、合理的宣洩來控制它,做情緒的主人,把快樂掌握在自己的手上。

現在距離我右眼看不到,已經一年半了,距離上新聞也已經七、八個月了,我沒有讓那些不愉快跟著我,我隨著自己規劃的清單,寫作,旅行,好好生活。

今年過年,我和家人到了印度放空放鬆,感受異國的文化,在千年的遺跡,世界的遺產,我想著去年病床上的自己,嗯,一趟旅行真的花了我不少的錢。

重點是,慢慢的我們都會走出來,慢慢的我們都會好的。

 

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「這世界已經夠負面的了!而按下讃,是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。」 – 冒牌生

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