練習哭，是現代人最需要的療癒功課《你有多久沒哭了？我得了一種無法感動的病》 – 每天為你推薦一篇好文章
你有多久，沒有好好地大哭一場？
我是「淚活顧問」寺井廣樹。
「淚活」，是自發性地主動流淚，讓心靈定期排毒的正面活動。
我會推廣淚活這項運動，一開始的契機是「離婚典禮」。
離婚典禮正如其名，是為了離婚所舉辦的一種儀式。原本曾是新郎新娘的夫妻，在離婚典禮上回顧一路攜手走來的點點滴滴，最後共同敲碎婚戒。
在結婚典禮上，經常可以看到女方哭泣的樣子，但在離婚典禮上，會哭的卻是男方，而且還是放聲大哭的那種。
但是，在哭過之後，當事人的表情通常顯得格外開朗，典禮開始前臉上的陰霾一掃而空。這點令我感到相當訝異。
我也開始想好好地大哭一場，體驗一下情緒上的轉變，因此開始了「淚活」。我原本也是那種男兒有淚不輕彈的類型，所以為了找出自己的「哭點」，我接觸了許多感人的音樂和電影作品。隨著慢慢放鬆心情流淚，情緒也舒暢許多，甚至不像以前那樣經常感冒了。
人的一生，會流淚四億兩千次
人在一生中，會流淚四億二千次……聽到這句話，你有什麼想法？
大部分的人可能會反駁：「怎麼可能哭這麼多次！」
沒錯，不論有多愛哭，「情感性眼淚」（人在情緒高漲時所流的淚水）是不可能流這麼多次的。
其實，這個數字是基礎分泌的眼淚，也就是人體為了保護眼睛所分泌出的水分。這種眼淚，在每次眨眼時都會分泌一些，假設我們四秒眨一次眼，活到八十歲就等於哭了四億二千次。淚液一天的自然分泌量，最多只有一cc，一年合計三百六十五cc，八十年下來就有二十瓶一․五公升的寶特瓶那麼多。
就算平常很少哭的人，一生中同樣會流這麼多的眼淚。
感動的淚，是大人獨有的特權
人，生來就是哭著長大的。
不過，新生兒在嚎啕大哭時，實際上並沒有流下眼淚。
嬰兒至少要等到一歲以後，才會像大人一樣流淚、哭泣。小嬰兒會因為感受到壓力而哭，而且是單純地以大哭來排解壓力和不悅的感受。
之後，當他們發現只要哭，父母親跟周遭的大人就會想辦法幫忙處理壓力來源，「哭」這件事就成為一種壓力表現，藉由哭泣獲得他人的理解，成為嬰兒的一種溝通模式。
隨著年紀漸長，能體會到的是感動的淚水。
年紀小的孩子不會流下感動的淚水。因為這種淚水，是來自對他人的處境身有同感，例如看電影、日劇，或看到運動選手努力不懈的模樣，而流下的感人眼淚；是因為對演員、角色，或選手產生認同感，因此被帶動情緒，時而悲、時而喜。人生經驗不足、無法設身處地為他人著想的人，是不會流下這種淚水的。
在情感性眼淚中，感動的淚水最具有抒解壓力的功效。
眼眶微濕的表情，最受異性歡迎
在淚活時，懂得不壓抑想哭的衝動是非常重要的。
我們在小時候經常被父母訓斥：「不可以哭！」所以容易下意識地壓抑想哭的情緒。但淚活的本意，就是要你好好哭一場，盡情宣洩壓力。所以，請徹底拋下「哭泣是很丟臉的事」的刻板觀念。
在淚活流下的淚水，是感動的眼淚，也是獲得共感腦共鳴的美麗淚水，與小時候的壓力表現、不甘心的眼淚截然不同。
感動的淚水是成年人的專利，除了代表一個人的感性，也是深具異性緣的象徵。事實上，在我舉辦的淚活現場，容易流淚的人特別受到異性歡迎。
星期六晚上六點，人的感官最敏銳
淚活，沒有一定的方法。
每個人的哭點各異，適合的環境也大相逕庭。但只要哭完後能夠感到豁然開朗，其實選擇什麼樣的方式都無所謂。
儘管如此，平常不太哭泣的人突然要淚活，肯定一點頭緒也沒有。因此，我認真地站在這些人的立場，找出適當的時間與方法。
這個方法就是從星期六傍晚六點開始，欣賞感人電影。
週末夜晚是最容易流淚的時間點，因為入夜後腦裡堆積的壓力大於早晨，而週末則大於平常日。
鎖定好週末夜後，我又針對人體步調，選出最適合哭泣的時間點。人體在傍晚五到六點間的體溫達到高峰，接著就會逐漸降低。如同身體經過沐浴，溫暖後會想睡，當升高的體溫開始下降時，生理自然會放鬆。
一起落淚，更愛對方
有同伴一起做同一件事，本來就是愉快的，還能拓展彼此的視野。不管是兜風、用餐、散步，都是同樣的道理，淚活當然也不例外。
將淚活當成新的約會主題，或許能夠為兩人的感情帶來不一樣的刺激。畢竟單獨進行淚活，就算心靈獲得啟發也沒有共享的對象，若是伴侶一起，交流時的熱烈程度也會大幅提高，使淚活變得更有趣。
養成藉由淚活流淚的習慣，還能減少夫婦吵架的機率。因為目前我遇見的夫婦參加者，不少人告訴我：吵架次數明顯減少了！
參加淚活以前，女方常常在吵架時哭泣，讓男方難以表達自己的情緒；參加淚活後，因為女方在活動已流下不少淚水，所以真正面臨吵架時，反而不容易哭泣。從此，雙方都不會過度壓抑脾氣，起衝突的頻率也自然減少，更意外的收穫是，發現原來彼此的哭點竟這麼相似。
因淚而活：我們的淚活經驗
倖存者──哭過，然後認真活 豬狩弘之（六十多歲男性／福島淚活代表）
我目前在福島磐城市，從事發送災區資訊、鼓勵災民的工作。我們抱持的基本立場是「哭過、笑過、生氣過，然後認真活下去」，我想告訴災民，不要壓抑自己的情緒，想哭的時候就盡量哭、想笑的時候放聲大笑，即便是怒火也能成為重要的力量。
東日本三一一大地震引發的核災，至今已兩年，近來災區著重「安心、安全、打起精神」的形象，許多福島的相關活動，也努力向全國各地展現這樣的態度。我能夠理解居民為了振興福島形象，必須積極地告訴各地：「我們很好！」但是，我相信福島應該還充斥著擔心、不安、恐懼，至今仍舊無法從災害中振作的人比比皆是；表面開朗的人，或許也只是藏起眼淚而已。因此我認為，人必須在想哭的時候哭出來，才能重新獲得振 作的力量。
關於淚活，如果你還有疑問的話
Q.：可以每天淚活嗎？
A.：每天淚活無妨，但每週一次就能獲得良好效果。
哭泣有助消除壓力、調整自律神經、活化免疫系統，效果甚至優於「笑」。但是卻比笑更耗費時間，且過度哭泣會使身體疲倦，反而造成負擔。每哭一次，效果就能維持數天，因此建議週末大哭一場即可。當然，若真的想每天淚活也無妨。
Q.：切洋蔥落淚也會有淚活的效果嗎？
A.：「情感性眼淚」才能夠消除壓力，切洋蔥時流下的眼淚並無相同效果。
眼淚分為基礎分泌淚水、反射淚水、情感性眼淚這三種，切洋蔥流下的是反射淚水，主要功能為排除眼中異物。具有消除壓力效果的則是情感性眼淚，這是人在情緒波動、高漲時流下的淚水，只有人類辦得到。而淚活主要就是藉由這情感性眼淚，達到心靈排毒的效果，「感動的淚水」就是最常見的例子。
摘自《你有多久沒哭了？我得了一種無法感動的病》 作者：寺井廣樹
書籍特色
你一定不知道，紓解壓力、修復自律神經，「流淚」比「睡眠」、「笑」還有用！
哭泣不是示弱，而是一種讓人變得快樂的療癒處方。
作者寺井廣樹，多年來不斷倡導淚活：用感動的淚水抒發心情與壓力
