星爵的腹肌，雷神的手臂，為演好漫威，這些明星的改變讓人驚嘆！—《我們用電影寫日記》
很多人跟我說，付我那麼多錢，我也去健身。
#我才不信咧
*正文開始
作者：漫威的秘密
整理：冒牌生
優秀的演員，有讓自己的一切為角色服務的決心和耐力，改變體型就是其中之一。
為演好他的戲，阿米爾汗曾先增重54斤，之後又減掉54斤，毅力超乎常人。
實際上，在漫威系列電影里，有很多影星曾做出過類似改變。他們有人改變了自己一生的生活習慣，有人從大胖子變成肌肉男，更有人學會了不少特別的技能，讓粉絲嘆為觀止。
今天就為大家盤點8位，為了演好漫威角色改變身材和體型的明星。看完你或許會知道，漫威電影的魅力，絕不僅僅是劇情和故事那麼簡單。
01、星爵的腹肌
星爵克里斯·帕拉特，以前的身材並不好。
在2014年第一部《星際異攻隊》中亮相的時候，星爵的一身腱子肉特別吸睛，尤其是他的八塊腹肌，不知圈了多少女粉絲。
如果你知道以前星爵的身材，就明白什麼才是真正的「逆襲」了。
之前的星爵，是妥妥的白斬雞，全身上下根本找不出有線條的地方，唯一與眾不同的，恐怕就是那自信的小眼神了。
因為身材管理問題，星爵久久無法接到角色。
之後的海選里，他被漫威選中做星爵的演員，至此才開始發憤圖強，改變身材。
一來因為選他本身就不符合大多數粉絲的意願，畢竟星爵也是超級英雄，二來是帕拉特在圈內名聲一般，尤其身材這一塊，臃腫肥胖，太過糟糕。
為了演好星爵，帕拉特決心減肥。他每天鍛鍊三到四小時，並樂於將自己的健身視頻放在社交媒體。
就這樣，他以每個月減重10斤的速度，堅持了6個月。為了鍛鍊身體協調性，他還廣泛涉獵其他運動，比如游泳、器械、跆拳道等等。
飲食上，帕拉特也特別注意，他戒酒，戒碳水，幾乎不攝入高熱量高脂肪食品。
如此堅持，必有成效，經過帕拉特的努力，從前那個接不到戲的「白斬雞」，最終逆襲成為性感的星爵。
上天總不會虧待勤奮又努力的人。
02、錘哥的大臂
錘哥克里斯·海姆斯沃斯，在被選中扮演雷神的時候，也要為改變身材做大量的努力。
2015年，為了出演《海洋深處》，錘哥減重15公斤，對於身高一米九十的他來說，掉了15公斤肉以後，看起來就像個皮包骨頭的野人。
大家可能會奇怪，在2011年的第一部《雷神》上映的時候，錘哥不是這樣呀？
這就是錘哥的厲害之處。
實際上，錘哥身材一直很好，常年入選「全球性感百大」，但拍《雷神》前，他的身材較瘦，肌肉不勻稱。
於是導演要求他增肌9公斤，他花費了8個月時間做專項鍛鍊，健身、拳擊、衝浪等運動他都涉獵，同時增加了蛋白質和進餐頻率。
結果大家有目共睹，雷神的肌肉變得圓潤，光滑，健美。
尤其為了拔出雷神之錘時候的帥氣，錘哥還專門鍛鍊了自己的大臂。片中這個鏡頭，雷神的大臂青筋暴起，觀感炸裂，讓人垂涎。
這樣的演員，這樣的意志力，別說女主人公，你不愛嗎？
03、Tony的體型
鋼鐵人小羅伯特·唐尼，應該是漫威電影中最沒有壓力的一位。因為整個系列里，只有鋼鐵人托尼沒有超能力，這也就意味著他根本不需要練出肌肉，改變身材。
但唐尼覺得這樣不妥。
之前唐尼的身材十分普通，雖有隱約可見的腹肌，但看上去白淨瘦弱。
出演鋼鐵俠以來，唐尼不停地健身和鍛鍊，他喜好中國的「詠春拳」，在確定飾演鋼鐵俠後，他更是將詠春當成了健身的主要手段。
漫威宇宙放出的第一張劇照，就是鋼鐵人打鐵的這張圖。
圖中的托尼肌肉健碩，身形勻稱唯美，野性十足，頗受贊譽。
隨後，在《鋼鐵人》之後一年的《大偵探福爾摩斯》中，唐尼還秀了一把自己詠春的底子。
細心的觀眾會發現，這部戲里的功夫，幾乎都是詠春的化用，而唐尼也耍得有模有樣。
這樣的小羅伯特·唐尼，讓《鋼鐵人》成為漫威宇宙的開端，也締造了一個長達十幾年的影史神話。
04、美隊的胸肌
2001年的電視劇《非常男女》中，美隊克里斯·埃文斯曾演過一個足球隊長，看看那時候美隊的身材，你就知道為了演好美隊，他都做了些什麼。
早年間的美隊，身材雖然勻稱，但也就是個普通人，沒有任何驚艷的地方，更別說吸引人了。
10年後，他因際遇被選中扮演《美國隊長》里的主人公，也就是史蒂夫·羅傑斯。
其實在扮演美隊之前，克里斯就有健身的習慣，只不過他的身材，沒有在《美國隊長》中那麼健碩。
因為美隊是單純靠肉搏的超級英雄，所以身材十分重要，片中也有不少地方會給他的體型進行特寫，這就要求美隊不得不加練。
為了有更為震撼的視覺觀感，他還要練出巨大的胸肌。
為此，美隊不得不每天增加2小時的練習，器械、健身、游泳，各項訓練安排得滿滿當當，最讓他受不了的，是沒完沒了的雞胸肉和粗糧。
不過功夫不負有心人，最終，克里斯以美隊一角一炮而紅，成了漫威中最受歡迎的超級英雄之一。
擁有無比健碩的身材的他，也是無數少女嚮往的理想伴侶，不信你看上圖里護士的表情，這絕不是演出來的。
05、寡姐的身材
10年間，斯嘉麗·約翰遜已經7次扮演黑寡婦這個角色了，斯嘉麗坦言，在接到黑寡婦這個角色之前，自己從沒有去過健身房。
以前的斯嘉麗，雖然擁有傲人的上圍，長得清純可愛，但身材卻很一般。
腰比較粗，胯比較大，整體看起來並不性感，而且由於身高的問題，在有些角度看起來甚至有點臃腫。
直到接到黑寡婦這個角色，斯嘉麗的身材和習慣，被徹底改變。
《鋼鐵人2》中上線的時候，她的定位就是一個特工，不僅要擁有超強的力量，還要有健美的身材和格鬥技巧。
為此，斯嘉麗不得不全身心投入到健身中，不僅要鍛鍊所有的項目，還要學習基本的武術、格鬥技巧，拳擊和器械攻擊等。
這些訓練，不僅鍛鍊了斯嘉麗的耐力，更在無形中重塑了她的身材。
斯嘉麗的腰更細了，腿因為鍛鍊的緣故看起來更長，腰臀比也變得十分協調，身材看上去簡直完美。
斯嘉麗付出的努力並沒有白費，《鋼鐵人2》上映了，她成為了漫威宇宙毫無爭議的，最受歡迎的女英雄。
也正因如此，漫威才會在《復聯4》黑寡婦這一角色死亡後，推出她的個人電影《黑寡婦》。
在女性並不強勢的超英系影片中，寡姐用自己的努力，留下了濃墨重彩的一筆。
06、蜘蛛的胳膊
在出演《蜘蛛人》系列之前，荷蘭弟走的是小鮮肉路線，不僅身材瘦弱，面部白皙，就連胳膊看起來也絲毫沒有力氣。
荷蘭弟從小就學習體操和舞蹈，所以沒人會想到荷蘭弟有一天，也會走肌肉棒子的路線。
接到《蜘蛛人》片約並確定扮演蜘蛛人後，荷蘭弟開始瘋狂健身。
他尤其喜歡拳擊，在鍛鍊中，每天都有一個小時的時間，是用來練習拳擊的。
这个习惯从第一部《蜘蛛人》就保留着，一直到今天。
瘋狂的健身和拳擊訓練，讓荷蘭弟的體脂率不斷下降，肌肉不斷增加，年紀輕輕的他，已經擁有了一身腹肌。
不僅如此，因為拳擊訓練對胳膊的鍛鍊，荷蘭弟的胳膊看起來肌肉健碩。
無論大臂還是小臂，都粗了整整一圈，十分有力量和安全感，完全不像個小孩子。
大家都調侃，荷蘭弟一直在變壯，以後不免要走雷神和美隊的路線了。
07、驚奇隊長的體格
漫威宇宙中，因為驚奇隊長出場較晚，能力又太強（類似DC里的超人），所以露臉的機會不多。
但為了出演《驚奇隊長》，演員布麗·拉爾森也做出了十足的改變。
在出演《驚奇隊長》之前，拉爾森的身材瘦弱纖細，看上去與生活中瘦瘦的女孩沒什麼兩樣。
但在《無限戰爭》上映的時候，她才開始為《驚奇隊長》的拍攝做準備工作。
纖細的身體要在短時間內做出改變是很難的，為此，拉爾森只能聘請專業的健身教練，然後極大增加運動強度，控制飲食。
用了9個月時間，拉爾森的體格壯了一圈，看上去就有了超級英雄的模樣。
健碩的臂膀，充滿力量感的肌肉線條以及優越的身材，讓拉爾森一穿上驚奇隊長的戰衣，就顯得十分驚艷。
雖然也有觀眾表示，拉爾森失去了女性玲瓏有致的美感，但一個憑力量輸出的戰士，按常理也不應該是黑寡婦那樣的身材。
拉爾森的努力沒有白費，她健身後的身材，也與驚奇隊長十分貼合。
只不過對女孩子來說，這樣的健身以及增肌，在一定程度上是一種犧牲，因為對大多數性感禮服來說，健碩的身材並不適合駕馭。
不過想來，那是沒有什麼關係的。
08、蟻人的腰線
扮演蟻人的保羅·路德，之前並不為觀眾熟悉。
早年間的保羅·路德是個喜劇演員，壯的時候五短身材，瘦的時候又太過瘦骨伶仃。
如果大家還有記性，《老友記》中跟菲比打得火熱的麥克，就是保羅·路德扮演的。
2015年，在接到《蟻人》中的蟻人斯科特這一角色後，一切都改變了。
其實剛開始，因為喜劇演員的身份，路德是不被外界看好扮演超級英雄的。但為了拿到角色，也為了擁有蟻人的身型，路德每天都很有動力去健身房。
在採訪中，路德曾透露，自己在扮演蟻人的前一年，幾乎整整一年時間什麼都沒乾，唯一的重點就是健身。
泡健身房，鍛鍊器械，跑步游泳……各種運動他都會參與。一年的努力沒有白費，健身完畢後，路德擁有了既沒有美隊雷神那般壯碩、但又清晰肌肉線條的身材。
尤其性感的腰線和馬甲線，讓不少媒體稱他為「全球最性感的男人」。
如今，菲比已經老態盡顯，看起來有點滄桑。
但保羅·路德卻還容光煥發，比起十幾年前幾乎沒兩樣，甚至帥氣成熟了很多。
寫在最後：
我們都知道，演員和作品是相互成就的。
有人說，是因為參演了漫威，這些演員才這麼有名，這麼有票房號召力。
其實不然，細細數來，幾乎每一個漫威演員，都為了演好超級英雄的角色，付出了不少艱辛和努力。
畢竟，即便是銀幕中，超級英雄也一定有與普通人不同的地方，身材和體型，就是最明顯的區分。
當然，我們也應該慶幸，這些演員真正付出了努力，改變了自己。
正因為他們，漫威才是今天的漫威，也正因為他們，漫威系列電影，才是我們這一代人關於超級英雄最美好的回憶。
你印象中還有為了拍戲瘋狂改變體型的演員嗎？歡迎留言討論。
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「這世界已經夠負面的了！而按下讃，是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。」 – 冒牌生
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