愛的第一堂課，就是學會「愛自己」！

人們可支配自己的命運，若我們受制於人，那錯不在命運，而在我們自己！──英國文學家威廉‧莎士比亞

有一位心理學教授，在課堂上與學生們分享他的一項研究成果，主題是「幸福婚姻的關鍵」。

研究方式是：教授找來二十對婚姻幸福的夫妻，還有二十對正在打離婚官司的怨偶，分別發給他們問卷，接著再進行分析統計。

大致介紹完這項研究後，教授對學生們說：「我要請同學們猜一猜，『婚姻幸福的關鍵』究竟是什麼？」

有個學生舉手發表意見：「我認為雙方的成長背景，可能會影響兩人的婚姻。」教授搖搖頭：「這並不是主要的原因。」

其他學生紛紛七嘴八舌地猜測：「是不是與家庭年收入相關？」、「還是對孩子的教養方式呢？」但全都不是標準答案。

「其實，問卷中所有的問題，兩組的回答都沒有顯現出太大的差異，只有一個問題例外，」教授說：「這個問題是──『你最愛的人是誰』？」

「我明白了！」台下一名學生恍然大悟地說：「幸福的佳偶最愛的是『伴侶』；離婚的怨偶最愛的是『自己』。」

教授笑了：「不！結果跟你的猜測完全相反！正確答案是──幸福的佳偶最愛的是『自己』；離婚怨偶最愛的是『伴侶』！」

乍看之下，這則故事讓人有點摸不著頭緒──為什麼「愛自己」比「愛別人」還重要，還能讓我們得到幸福呢？

答案在於，唯有當我們把自己擺在第一順位的時候，我們才能擁有愛人的「餘力」；如果我們連怎麼「愛自己」都學不會，就急急地想去「愛別人」，那麼，我們往往只會把自己和對方，都搞得筋疲力盡。

有一位婚姻不幸福的母親，因為不希望唯一的女兒被貼上「單親家庭」的標籤，所以一直隱忍著沒有離婚。然而，女兒長大後卻非常叛逆，和母親之間的關係劍拔弩張。

做母親的自然覺得很委屈，有一次母女又發生衝突，她忍不住一把鼻涕、一把眼淚地對女兒說：「我都是為了妳，才不跟妳爸爸離婚；我都是為了妳，才一直陷在這段不快樂的婚姻裡……我為了妳犧牲這麼多，妳為什麼還不知好歹？」

「這些我都看在眼裡……」女兒回答：「但是，知道嗎？您的『犧牲』，讓我從小到大都必須忍受一天到晚吵吵鬧鬧的父母；您的『犧牲』，讓我永遠看不到媽媽的笑容，回憶裡只有以淚洗面的母親……我知道您很愛我，但我更希望您先學會愛自己，否則您的愛只會讓我覺得好累、好重！」

不懂得愛自己的人，總以為自己在「犧牲」。但犧牲是被情勢所逼的，是不快樂的；懂得愛自己的人，則會覺得自己是在「付出」。付出是心甘情願的，更是快樂的。

其實，「愛的第一堂課」，就是先學會「愛自己」！

心靈小語

唯有先懂得「愛自己」，把自己的身心都照顧好了，我們才有餘力去愛人。

這樣的愛，才是真誠且能讓人感到喜悅的愛！

到手的東西，未必是最好的

在火焰中失去的東西，可以在灰燼中得到。──丹麥諺語

有一個女子在公司奮鬥多年，一心以為主管的職缺非她莫屬。但最後人事命令出爐──高昇主管的不是她，而是一位年資比她淺的同事。

女子生氣又灰心，便向公司請了長假，一個人帶著一個月的行李，到美國自助旅行。

有一天，她逛進一座市集，偶然看到一個遊戲攤位。遊戲規則是，只要能用空氣槍射中標把，就能得到獎品；而射中紅心的大獎，是一尊大型的陶瓷娃娃。

女子一眼就愛上那尊娃娃，它的作工非常細緻，如果到一般的店面購買，售價也相當昂貴。

雖然覺得射中把心的機率微乎其微，但女子最後還是決定試一試。不料，她只打了一槍，就不偏不倚地射中紅心！

如願以償得了陶瓷娃娃，女子心裡非常高興，暗忖：「沒想到這麼幸運的事，竟然也會發生在我身上，我想我的運氣一定就要變好了！」

可是，市集人山人海，女子一手拖著行李，一手捧著陶瓷娃娃，實在很不方便，只好匆匆離開；好不容易擠上擁擠的地鐵，又要擔心娃娃不小心被擠碎了……往後，那尊無法塞進行李箱的陶瓷娃娃，成了她沉重的負擔……

某天，女子在長途巴士上睡著了，直到巴士到站，她才驚慌地跳下車。巴士揚長而去，她才發現自己竟然把陶瓷娃娃忘在車上了──可是，她沒有絲毫不捨的感覺，反而覺得鬆了一口氣！

剎那間，女子恍然大悟。她決定重回職場，不再執著於主管的位置！因為她頓悟到：「到手的東西，未必是最好的」！

多年前有一位面容姣好、身材火辣的女星，她一出道就引起廣泛的注意，星途似乎無可限量。但後來媒體陸陸續續傳出她的負面新聞，不是說她周旋於富商之間，就是因為酗酒、嗑藥而行為脫序……甚至有傳言指出，她罹患了嚴重的憂鬱症。最後，這位女星以跳樓自殺，結束了短暫的一生，讓大家無限欷噓。

當時我與家人一起在電視上看到女星自殺的消息，突然我的母親感嘆地說：「如果這個女孩子，長得平凡一點，或是沒有成為明星就好了！這樣她的人生恐怕就會完全不一樣了！」

的確，每個人都希望自己坐擁金錢、名聲，最好還能同時擁有美好的外貌、聰明的頭腦……可是，又有誰能保證，這些東西究竟會幫助我們，還是害慘我們呢？

既然如此，對於這些「身外之物」，我們與其患得患失，不如一切隨緣；與其羨慕「別人」，不如扮演好「自己」！

心靈小語

許多時候，我們希望自己成為「別人」，擁有他人的成就、財富、美貌……

但其實沒有人可以保證，這些東西，究竟會幫了我們，還是害了我們？

既然未來無法預料，與其盲目追求，不如學會知足常樂！

你的心，只有自己能夠決定

人的每一步行動，都在書寫自己的歷史。──中國政治家吉鴻昌

有一位出家人多年來潛心修佛，但是他心中一直有一道無法跨越的障礙──就是他嫉惡如仇，實在沒有辦法關懷那些所謂的「不義之人」，而這跟佛法是相抵觸的。

有一天，法師離開山中的寺廟，到鎮上化緣。這天氣候炎熱，有一戶農家的婦女熱情地招待他進屋裡休息，還為他奉上涼茶。

婦人有點不好意思地說：「大師，我們家很窮，實在沒什麼食物可以給您。我們僅有的，只是一鍋剩飯。如果您不嫌棄，我就把白飯包起來，讓您帶回寺廟。」

農婦的家很小，法師一眼就瞥見了放在屋角的飯鍋，鍋子並沒有加蓋，上面爬滿了蒼蠅。

法師心想，把這樣的飯吃進肚子，難保不會生病。於是婉拒地說：「施主不用客氣，我們寺裡不缺米。」

大約過了一個星期，這位農婦來到寺廟中參拜，並帶來許多甜酒釀請所有師父享用。酒釀的味道好極了，讓法師讚不絕口。

婦人見狀很高興，對法師說：「上次您來化緣，卻連一粒米都沒有帶走，我一直覺得很過意不去；所以我把上次那些剩飯做乘了甜酒釀，很高興您會喜歡！」

法師聽到婦人的話，先是楞了一會兒，接著哈哈大笑！剎那間，他頓悟了。爬滿蒼蠅的剩飯，都可以變成美味的甜酒釀；那麼自己為何不相信人心可能會改變呢？從此，他終於能以慈悲的心，對待所有的人。

前陣子有一則新聞：有一位曾經坐牢的「大哥」，出獄後很想回饋社會。可是他既沒有多餘的錢可以捐獻，說真的也沒有什麼能夠助人的一技之長。

這位大哥養了一隻體型非常巨大的狗，於是他靈機一動，想出一個方法──他拿了一塊板子，上面寫著「跟大狗照相，一次十元，收入將全數捐給公益團體」。沒想到，這別出心裁的募款方式，真的吸引了很多人上門拍照，而這位大哥最後也如願募集到善款。

這真是一個可愛的故事。是的，「人心」是會轉變的，就連你我的內心也不會例外。至於發生在我們身上的轉變，究竟會是好的改變，還是不好的改變？將來的我們，會成為一個更好的人，還是一個更糟糕的人？其實沒有人可以替我們決定，因為改變的關鍵，其實就握在我們自己手中！

心靈小語

有人說，人心是很「無常」的，「改變」似乎是唯一的「不變」。

我們也許無法左右別人的想法，卻可以提昇自己的心靈──只要願意付出行動，

你我都可以成為更好的人！

真正的善良，不能缺乏尊重

沒有尊重的善心，比漠視更傷人。──佚名

有一戶人家十分貧窮，但家中最小的兒子偏偏又染上了怪病。做母親的非常著急，帶著兒子四處就醫，卻根本籌不出醫藥費。儘管母親苦苦哀求，始終沒有醫師願意替孩子治病。

最後，母親找到鎮上的一位名醫，並拜託那位醫師：「求求您醫好的的孩子，我以後有錢，一定會把錢還給您！」

醫師想了想，說：「我可以免費替你的兒子治病，但是有一個條件……」

「什麼條件？」婦人連忙問道。

醫師說：「妳家的院子裡，長了一種很特殊的紅花，那是很珍貴的中藥材，一斤曬乾的紅花，可以賣好幾塊銀元。如果妳願意讓我每年都去摘花，我就免費替妳兒子治病。」

婦人一口答應了。而醫師也遵守諾言，醫好了她的孩子。

一年一年過去，每到夏季，這位醫師就會三不五時到她的院子裡摘花。久而久之，婦人心中竟然產生了不滿，心想：「那個醫師曾說，一斤紅花可以賣好幾塊銀元；他來摘了這麼多年，不但早就已經賺回了醫藥費，還不知道多賺了多少錢呢！不如我自己摘花去賣，還比較實際！」

於是，婦人只要一看到院子裡長出紅花，就連忙搶先把花摘掉。而那名醫師或許是因為沒看到花，從此也不再出現在婦人家中了。

最後，婦人儲存了一大袋曬乾的紅花，興致勃勃地拿去中藥行販賣。但中藥商看了之後搖搖頭，說：「這種花毒性很強，根本不能入藥！」婦人不死心，又跑了好幾家中藥行，但得到的答案都相同。

婦人心裡非常疑惑，便想去找那個醫師探探口風。

當她在門外探頭探腦的時候，恰好看到一個衣衫藍縷的老人到醫院看病。老人告訴醫師，他沒有錢支付醫藥費。接著，她聽到醫師對老人說：「不如這樣吧！你的院子裡長了一種很特別的白花，是珍貴的中藥材，如果你可以讓我去摘花，我就免費替你看病……」

婦人聽到這裡，恍然大悟──原來，醫師早就知道那種紅花根本不是中藥！他開出摘花的條件，只是為了顧及窮人的尊嚴啊！婦人對自己的小氣，流下了慚愧的眼淚。

有一次我到印度旅行，看到一群小乞丐圍著一輛小型的觀光巴士又叫又跳。原來，車子裡的乘客正在朝外面扔糖果。孩子們各個爭先恐後，甚至還有年紀比較小的孩子跌倒了。而車裡的乘客，竟然發出陣陣嬉鬧聲，還有人哈哈大笑。

我看了很不以為然，仔細一聽，車子裡的人竟然跟我用著相同的語言、說著相同的口音，他們竟然跟我一樣來自台灣！

當時真的覺得生氣又丟臉。糖果扔完了，我走上前跟他們說：「那些孩子只是比較窮，不代表他們沒有尊嚴。如果你們真的有愛心，下次請好好地把糖果拿給他們。」那群人悻悻地看了我幾眼，接著巴士就開走了。

我印度籍的導遊在旁邊看到了一切。他很慎重地握住我的手，說了一聲「非常謝謝你」。

「付出」不是「施捨」。我們應該對需要幫助的人心懷感激，因為他讓我們有做好事的機會；我們應該對他們保持禮貌，因為他們也跟你我一樣，都需要尊重。

心靈小語

沒有尊重的愛心不是「付出」，而是「施捨」。

這會讓我們的善意大打折扣，還會傷害到別人的自尊心。

將心比心，才能讓我們的善行獲得最大的功效。

可以溝通，就不要等待

溝通，是兩顆心靈之間的捷徑。──佚名

有個女子剛剛嫁人，與公公婆婆同住。

某天她發現冰箱裡有一些水果，便順手拿出果汁機，將它們打成果汁。結果婆婆不但連喝了好幾杯，還大力讚美。

從此之後，做媳婦三不五時就會把打好的果汁裝進水壺，放進冰箱裡。每天下班回到家，她都會發現水壺已經空了。她心裡非常高興，認為這是自己和婆婆交流的方式。

直到有一天，她比平時早了一個小時離開公司，回家時卻不小心看見，婆婆竟然站在廚房，把她辛苦打的果汁一股腦地倒進水槽裡！

她沒有讓婆婆知道自己看到了這一幕，只是默默地回到房間裡，愈想愈覺得委屈，心想「婆婆一定是討厭我，否則為什麼要做這麼過份的事」？

從此之後，媳婦再也不願意替婆婆打果汁了。而且她也愈來愈敏感，婆婆洗碗稍微碰撞一下，她就感覺婆婆是在跟她「示威」；婆婆說一句「今天風沙很大」，她就疑神疑鬼地覺得婆婆是在「暗示」地板不乾淨……

只要看見婆婆，她就感受到莫大的壓力，後來所幸能躲就躲，老是把自己關在房間裡。

有一天，老公突然問她：「妳跟媽媽之間是不是出了什麼問題？媽媽說妳以前都會幫她打果汁，現在都不做了。」

女子一聽，淚水忍不住奪眶而出，覺得婆婆真是「卑鄙」，自己不願意喝她打的果汁就罷，竟然還拿這件事跟丈夫「裝可憐」。於是，她大哭起來，把事情的原委一五一十告訴丈夫。

丈夫於是跟妻子一起到母親面前，問：「媽，妳為什麼要把果汁倒掉？」

「我沒有呀！」

「我明明看到了！」媳婦心想婆婆還真會演戲！

婆婆想了想，接著恍然大悟似地說：「喔！我想起來了，確實是有這麼一回事……」

女子打斷婆婆的話，大聲對老公說：「看吧！媽媽都承認了！」

「可是……」婆婆又說：「那次有隻蟑螂爬到果汁裡淹死了，我能不倒掉嗎！」

一隻蟑螂引發的誤會，差點毀了這對婆媳原本良好的關係。別以為情節太誇張，它可是真正發生在我一個女性朋友身上的故事！

事後，她很懊惱地說：「我真後悔自己花了太多時間瞎猜。如果我看到婆婆在倒果汁的時候，馬上問個清楚，所有的誤會就不會發生了！」而且，我相信她在鑽牛角尖時，日子不好過的絕對不只她一人，還有被「颱風尾」掃到的老公，和她一頭霧水的婆婆。

為什麼許多時候，我們寧可選擇自己一個人蒙著頭哭泣、難過，甚至憤怒，也不願意不選擇「問清楚」呢？「問清楚」這三個字，許多時候彷彿咒語一般，能讓很多困擾我們的問題，頓時煙消雲散！

心靈小語

人是一種奇怪的動物，總是喜歡玩「猜心」的遊戲，偏偏我們的揣測，往往未必是事實，只是平白讓自己難過、生氣罷了！

能討論的事情，立刻溝通；能問清楚的事情，不要等待，就能讓自己過得更自在！

摘自《人生苦短，做自己最好》 作者：黃桐

書籍特色

本書55篇小文章，故事鮮活、寓意深遠，作者告訴我們，人生這部電影也許你是跑龍套的小角色，或只是一名替身演員，你大可不必想方設法要成為主角，而是痛快淋漓的盡興演出，做好自己。

每個人必須自己找到自己的人生道路，沒有人可以告訴別人該如何生活。因為，生命之中最珍貴的靈魂伴侶，從來不是別人，而是你自己。