沒有你的允許，沒有人能影響你的情緒

跟朋友約會，他遲到了半個小時。

在這個情境之中，有的人會非常生氣：他怎麼可以遲到？

有的人則是非常擔心：他會不會出了什麼事？

也有人會想，他遲到一定是有不得已的原因，從而產生體諒的感覺。

我們所有的情緒，其實都是我們詮釋事件之後的主動決定。

瞭解情緒的秘密有個天大的好處，那就是：我們會從現在開始為自己的情緒負責任，而不是把情緒的責任丟給別人。把情緒的責任丟給別人會造成一個致命的傷害：我們會期望改變別人，之後才能夠改變自己；我們會總是覺得只有別人改變了對我們的態度，我們才能從此變得幸福。但事實是，別人用什麼態度對待我們，我們無法掌控，這樣我們就會有挫折感，覺得很沮喪，最後產生抑鬱跟絕望的情緒狀態。

「今天你會快樂嗎？」許多人一聽到這個問題，心中的第一個念頭是：「那得看狀況。」

看什麼狀況呢？要看今天遇上的人是否令人喜歡，今天發生的事是否讓人如意，這才能決定今天的心情是否開心嗎？

換句話說，今天的際遇，會決定今天的心情。

事實上，真正的情商高手會毫不猶豫地回答：「當然會！」而這份堅決來自於他們所共同享有的一個秘密：「全世界唯一要為我們情緒負責的只有一個人，那就是自己。」

聽起來很不可思議，心情怎麼會跟別人無關呢？要不是他老對我無故大吼，我怎麼會傷心？要不是客戶發飆無理取鬧，我怎麼會生氣？如果「另一半」沒有徹夜不歸，我怎麼會擔心？

這許許多多的心情，看來都跟別人對待我們的方式大大有關，是嗎？

舉個例子，隨便找個人，請他起立站著，然後要求大夥兒一塊兒動腦子想些方法，目的是要在三十’秒內刺激這個人。於是，答案不斷從周圍人的嘴裏蹦出來：「動手揍他！」「罵他豬頭！」「對他動手動腳！」「把他的車子砸毀！」

……想法極富創意，不勝枚舉。

要讓一個人生氣其實易如反掌，只要有心，任何一個人都可能在幾秒鐘之內讓你暴跳如雷。

只有一個例外。

如果身為當事人的你今早出門時，確切地下定了快樂的決心，告訴自己不論今天發生什麼事，遇到如何不堪的際遇，都不會動搖自己快樂的心境，那麼，別人的舉止就無法對你產生負面的傷害。

有一位青年脾氣暴躁，經常和別人吵架，因此大家都不喜歡他。

有一天，這位青年無意中走到了大德寺，碰巧聽到一位禪師在說法。他聽完後不能參透，於是留下來問禪師：「什麼是忍辱？難道別人朝我臉上吐口水，我也只能忍耐著擦去，默默地承受？」

禪師聽了青年的話笑著說：「哎，何必擦呢？就讓口水自己乾吧。」

青年聽後，有些驚訝，又問禪師：「那怎麼可能呢？為什麼要選擇忍受呢？」

禪師說：「這談不上什麼忍受，你就把口水當作蚊子之類的東西，不值得為此大動干戈，微笑著接受就行了！」

青年問：「如果對方不吐口水而是用拳頭打過來，那該怎麼辦呢？」

禪師回答：「這不是一樣嗎？不要太在意，這只不過是一個拳頭而已。」

青年認為禪師實在是胡說八道，終於忍耐不住，舉起拳頭，向禪師的頭上打去，並喝道：「和尚，現在怎麼樣？」

禪師非常關切地問：「我的頭硬得像石頭，並沒有什麼感覺，但是你的手大概痛了吧？」

青年愣在那裏，忽然心有所悟。

面對青年的暴行，禪師毫不放在心上，辱又從何而來。

不要因為外界的變化引起內心的起伏。當我們修煉好了內心，讓內心足夠強大，就沒有事情能讓自己生氣。不會生氣，「辱」又從何來？

所以，快樂是一種決心，只要你下定這份決心，就能掌握住情緒的主控權，而不至於在瑣碎的生活事件中，糊塗地將心情的決定權拱手讓給別人，並讓周遭的人來決定自己情緒的基調。

有人說：「開心是一天，不開心也是一天，為何不開心地過呢？」其中的道理就在於此。

更何況，真正決定我們情緒的，不是發生了什麼事，而是我們對這些事情所做的詮釋。

例如，面對他人的辱罵「你是豬頭」，如果我們認為「他就是看我不順眼，這是惡意中傷」，那當然就會憤怒不已；然而，如果你把它解釋為「他今天心情不好，出口重了，但不是沖著我來的」，不但不會生氣，反而會替他擔心；而如果你的想法是：「這代表他很不喜歡我的做法，太好了，如果保守的他不贊成，就表示我做對了！」這時，你的反應就是暗自高興。

可見，「你讓我情緒不好」這句話是有謬誤的。聰明的人，會為自己的情緒負責任——如果我因為你對我的態度而生氣了，那是因為我決定要生氣；如果我因為你對我的方式而傷心，那是因為我決定要傷心。當情緒的主人翁是自己的時候，你會發現，外界造成的一些不愉快其實不算什麼。

下次因情緒起伏而失去幸福感受時，請別忘了提醒自己，情緒是由「自己」決定的。

摘自《別讓心態害了你》作者：章岩

書籍特色

道理通俗易懂，語言睿智幽默，讀來讓人耳目一新。通過閱讀本書，你可以嘗試從痛苦、挫折、煩躁、失敗、困頓的生活中解脫出來，走向成功，收穫幸福！