「如何面對負面情緒？ 」我花了兩年才慢慢走出來的
方法千百種，我是這樣走出來的
#負面情緒 #冒牌生談生活
*正文開始
有些人會問，該怎麼樣才能不要沈溺在負面的情緒裡？
其實，最重要的是替自己找新的寄託，恢復規律的生活。
就好像這次我在養病的期間寫了一本經營社群的書，談到自己經營臉書和 Instagram 的辦法和訣竅，也開始社群經營的課程。
還記得剛開始住院時，我的身體不方便，心裏總是胡思亂想，想著以後怎麼辦？會不會影響我的工作，尤其是那些原本排定的社群經營的演講課程也都受到影響。
在右眼因為打玻尿酸失明當天，我還以為沒那麼嚴重，對醫生說要出院幫別人上課，殊不知後來的情況危急，在醫院整整住了 10 天。
住院那陣子我早上和下午各去做一次高壓氧治療，一次就是一個半小時；其他時間就是躺在床上休養，為了避免傷口發炎感染，每隔 12 小時都必須打點滴，從血管裡面注射抗生素，久了以後血管會變得脆弱，到後來每次注射都會痛得打冷顫。
整整十天的時間，我的手臂被施打了四、五次的點滴，護士一天會查房四次，提醒我按時吃藥，也為了避免傷口碰到水會併發感染，就連洗頭都需要別人協助。
住院那陣子我常睡不好，到了晚上總愛胡思亂想，尤其是在護士拿著手電筒照我的眼睛，看有沒有光反應的時候，心中總是充滿著矛盾，有時候懷抱著期待，也許睡一覺起來眼睛就好了；有時候很悲觀，怕睡覺起來另外一隻眼睛就看不到了。
照顧我的護士看得出來我的情緒受到很大的影響，問我，需不需要請醫生開安眠藥幫著我入睡？
我搖頭拒絕，而最終讓我改變的契機在於找到了別的寄託。
我開始在放空的時候規劃出院以後要做什麼，我要寫書，我要去旅行，我要開課，我還有很多的事情要做。
我把我的情緒轉移，不是不接受負面的情緒，而是學著共處。
適時的腦袋放空，離開傷心的地方，降低負面情緒的後續效應，如果無法離開傷心地的時候，那就想想自己還擁有什麼，不要再去想「失去了什麼」、「我什麼都沒有」。
轉移注意力不是抹掉痛苦，而是平衡心情讓自己不是那麼無助。
所以，負面情緒來襲的時候，最好離開獨處情景，除了到戶外走走之外，到樓下的便利商店也可以，坐在哪裡你會知道這世界不是只有你一個人，再好好想想那些支持你的，給你關心的，可以傾訴的，可以直接跟他們聯繫。
不要把負面情緒當作洪水猛獸，適當的負面情緒都有它積極正面的地方。
焦慮有助解決問題，
恐懼能夠約束出格的行為，
鬱悶的心情幫助你理性的分析現狀，
發發脾氣會激發你正面的能量，
嫉妒和羨慕讓你發憤圖強；
面對它、了解它、透過一些辦法像是轉移注意力、合理的宣洩來控制它，做情緒的主人，把快樂掌握在自己的手上。
現在距離我右眼看不到，已經一年半了，距離上新聞也已經七、八個月了，我沒有讓那些不愉快跟著我，我隨著自己規劃的清單，寫作，旅行，好好生活。
今年過年，我和家人到了印度放空放鬆，感受異國的文化，在千年的遺跡，世界的遺產，我想著去年病床上的自己，嗯，一趟旅行真的花了我不少的錢。
重點是，慢慢的我們都會走出來，慢慢的我們都會好的。
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＃冒牌生
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慢慢會好的：學著與負面情緒和解的600天
或許，故事的下頁截然不同，可是我們都必須先要有翻頁的勇氣。一切的痛，在愛的療癒下，慢慢會好的
在書中，冒牌生分享了，每當負面情緒來襲時，是用哪些方法讓自己重新振作，
透過抽絲剝繭地記錄自己和負面情緒相處的過程，希望看到這本書的人，在面對自己負面情緒時，知道自己並不孤單。
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「這世界已經夠負面的了！而按下讃，是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。」 – 冒牌生
謝謝你的讚 #冒牌生
