面對負面情緒要怎麼樣才能堅強勇敢？第一步該怎麼開始？ – 冒牌生
沒有勇氣不是一種錯，面對人生的重大挫折，我開始的作法是這樣的。
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前段時間，我的右眼因為醫美手術，永久失明，鼻子至今仍然在做重建。那是我人生最痛苦的兩年，即便我鼓勵自己樂觀的面對一場又一場的全身麻醉鼻子重建手術，卻屢屢被失望打擊。
每次都以為做完這次手術外觀就可以恢復正常，沒想到卻又是用一道傷疤去換另一道傷疤。
是的，我的右眼再也不會復明了，我的鼻子也還在重建，我不知道自己還要再做幾次手術。
記得在我幾乎崩潰時，替我的鼻子做重建手術的醫師曾跟我說過一句話：「現在雖然看起來很糟糕，但你要相信它慢慢會好的。」
當下我還是感到悲傷無望，但我決定再給自己一點時間，好好面對接下來的挑戰，跟自己的負面情緒和解。
從事發至今歷經將近六百個日子，我寫了一本書，一本學著與自己的負面情緒相處的書。
雖然，我不敢說現在的自己已經完全好了，畢竟面對負面情緒的過程，總是在進退之間反覆掙扎。但我想透過自己抽絲剝繭地去記錄和負面情緒相處的過程，讓看到這本書的人在面對自己負面情緒時，知道自己並不孤單。
出書後，我常會收到下列的留言：「冒牌生我好羨慕你，我希望跟你一樣堅強的面對自己的痛苦，可是我沒有勇氣，我不夠勇敢。」
沒有勇氣不是一種錯，那只是我們還沒下定決心，我們知道現在的自己並不是我們喜歡的樣子，卻不知道該怎麼改變。
勇氣就在一念之間，如果想著先有勇氣才能做什麼，那永遠也無法開始行動。
人生是不可能先預知結果，才去經歷過程的。面對人生的重大挫折，我開始的作法是這樣的。
- 接受自己現在所擁有的
首先，必須重新整理自己現在身邊所擁有的東西，面對負面情緒的時候，不再去跟心中理想的自己比較。而是想想未來的自己，許下願望清單，接受自己失去的和擁有的，才能期待自己的未來。
我們都曾經有對世界失望，對自己失望，情緒變得敏感脆弱，覺得自己永遠都不會再好起來了的時候。
這些觸發情緒的點可能很小，甚至在別人眼中看起來根本不值得一提，但我們在這時候可以試著跟自己對話，對話的重點不在於鼓勵自己，而是釐清感受，遇到任何的困難不必急著立刻得出結果，建設自己的內心，用沉著的態度來面對。
這感覺有點像減肥，不可能一蹴而就，必須持續地有規律的運動和少吃多動才能做到。
生活從來不是電影，短短兩、三個小時劇情就能神展開，最終獲得幸福美滿的結局。
- 許下現在的願望清單
處理情緒的問題，與其思考現在自己的不開心，不如去設想未來的自己，許下願望清單 – 「為了要讓自己未來變得更好，那我現在可以做點什麼？」
我藉由這樣與內心的自己對話，開始對自己有所期待，緩解現在的焦慮感，負面情緒才逐漸消失，讓生活才會變得更有希望。
我總會告訴自己，現在的我做不到，但未來的我可以讓自己變得更好。
於是，我訂下目標，未來的我想要去旅行，想要變得更健康；我在身體狀況好一點的時候，存錢、規劃運動的時間。
這個目標因人而異，無論是旅行、運動、存錢都可以，只要尋找到一個目標，就可以為其努力。
我們必須先和現在的自己和解，接受現在的生活不如預期，但未來還有希望，再為了這份希望去努力，去盡力。
- 為自己的願望去盡力
世界不會永遠都是晴天，心中難免有遺憾，或許曾經放棄過夢想，但不必害怕失敗。負面的情緒滋養我們的生命，正面的情緒讓你抱持希望。
正面、負面情緒交錯之間，我最終發現，關於人生，誰都不可能永遠掌握一切，恐懼和挫折不曉得什麼時候會來到你的身旁，但我們至少要為自己努力過。
右眼確診失明後，我用一年的時間走遍臺灣大大小小的角落，看了許許多多的美景，甚至接到觀光局的邀約，讓我「壯遊臺灣」，介紹臺南、嘉義值得一遊的特色風景。
今年，我遠赴印度感受當地特有的風土民情。這些都是當時養傷的我沒有想過的事情。
旅行的日子，讓我重新調整了自己的專注力、價值觀，以及所關注的焦點。學習在日常的混亂情緒中放鬆，並且銘記自己在遼闊世界的渺小。
其實，我想說的，重點不在於旅行，而是不要忘記我們可以為自己做些甚麼，愛自己其實不容易，重視此時此刻的自己。
人生不是一定要得到什麼才叫做成功，它從來沒有容易過，我們都有屬於自己的憂鬱，如果只看到身邊的荊棘，會讓自己更痛苦。
所以在愛自己之前，我們要學會的是做自己、認可你自己，創造自己的生命意義，過好現在的人生。
現在的我，生活終於漸漸步上正軌。春節和家人到了印度旅行，感受異國的文化，置身在千年的遺跡、世界的遺產中，想著過去躺在病床上的自己，原來慢慢的我們都會走出來，我們都是自己生命的主人。
想知道生命領航員是什麼？
#冒牌生
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「這世界已經夠負面的了！而按下讃，是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。」 – 冒牌生
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