● 自我療癒的第一步：以自我為中心思考，承認「其實你受傷了」！

在回憶傷痛時，你心中是否只停留在「對方傷害了我」的印象，並將所有的心思都放在他人身上呢？──為什麼他要背叛我？為什麼他要騙我？為什麼他要這樣殘忍地對我？

其實，你真正應該思考的，並不是「為什麼對方要傷害我」，
而是接受「其實你受傷了」。

●忍耐，無法消除傷痛；不須逼自己面對過去

當你回想過去時，如果仍會感到痛苦不安，並不需要為此責備自己，更不用勉強自己重新振作。反之，你應該把自己的情緒放在第一順位，聽從自己「我不想面對」、「過去好恐怖」的心聲。

●處理負面情緒的方法：放下憤怒與憎恨

許多人會說：「即使我把怒氣宣洩出來，斥責或怒罵對方，也不會覺得就此滿足，依然感到痛苦不已。那麼，到底我應該怎麼做，才能消除心中的怨氣呢？」

解決方法就是「接納真實的自己」！

●愛惜自己、保護自己是不變的真理

想從過去的深沈痛楚中解放、想要放下不好的回憶……

要達到這些目的，不論你對傷害你的人做些什麼都是沒有效果的。

真正有效的，是你要「愛惜自己、保護自己」。

●你的努力，是為了自己的幸福！珍惜自己，就能治癒傷痛！就從現在‧當下這個瞬間開始！

如果你在回想過往時，有著「明明我可以過得更快樂」、「我已經浪費了好多時間」的後悔，那就更應該讓自己變得更加幸福。這是讓你拋開過去、徹底重生的唯一方法！

最重要的是，
現在，你已經知道如何保護自己。
現在，你已經知道如何愛惜自己。
現在，你應該開始為了自己的幸福而努力！

在你努力爭取自身幸福的同時，自然就會放開過去的傷痛，邁向光明燦爛的未來。

你需要的是，愛自己的力量

被主管當眾大聲斥責，從此自信心受到打擊……

因為媽媽無心的一句話，就難過了一整天……

一想起老公的暴力行為，現在仍會害怕得全身發抖……

回首過往的人生，幾乎每個人都曾經遭受過這類的心靈傷痛。

在我從事心理諮商師這個行業數十年來，陪伴了許多承受著內心傷痛的人們，幫助他們從自我療傷到走出傷痛，他們的身影是如此勇敢又堅強。不過，最近我發現到一個與過去不同的地方，那就是現代人所受到的「傷痛程度」不同。

有些傷害是一輩子的痛，即使當事者想要重新奮發，也經常在某種偶然的契機之下，因為無心的一句話、相似的事件，再次喚醒了過去的痛苦記憶而無法自拔。在這樣的情況下，我們不斷在尚未復原的舊傷口上，添加新的傷口，導致內心的痛楚越來越深沉。而且，因為困在痛苦之中，最終選擇自暴自棄，而變得一蹶不振的人，最近也越來越多了……

但是，為什麼這種人會越來越多呢？原因就在於，大多數的人都不懂得愛惜自己！

舉例來說，當自己遭受到挫折找朋友訴苦時，經常因為對方說「為了這點小事就受傷，以後哪做得了大事」的一句話，就認為自己應該要忍耐，而壓抑當下的情緒感受；或是為了別人一句的玩笑話：「有什麼好難過的，你這樣太軟弱了啦」，就勉強自己打起精神，並且不斷地告訴自己一定要變得更堅強……如此這般，卻讓自己真正的情緒與感受無從釋放。

其實，人們之所以無法從過去的痛苦中跳脫出來，正是因為在當下，我們往往選擇聽從旁人的意見，不願意承認自己的負面情緒與感受。

這種以他人想法為優先而壓抑自身情感的思考方式，我稱之為「以他人為中心」；反之，若是重視自己真正的情緒感受，並給予適當處理的思考方式，則稱為「以自我為中心」。

對於內心有著傷痛的人們 ，以自我為中心的思考法是非常重要的，因為如果你沒有好好感受到自己的情緒起伏，怎麼會有辦法治癒自己內心受到的傷害呢？

為了撫平過往所承受的傷痛，重新掌握自己的人生，我認為每個人都應該秉持「以自我為中心」的思考方式，好好地保護自己，避免讓自己再次受到傷害。我將在這本書中，以最簡單易懂的方式教你如何實踐「以自我為中心」思考法。

我衷心地希望，這本書陪伴著每位被困在痛苦過去而無法自拔的朋友。

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《人生很長，最重要的是自己2》

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書籍特色

作者石原加受子，讓日本萬名讀者感動落淚的知名諮商心理師，以真實諮商的案例，探討人生的各種傷痛關係。

她以「自我中心心理學」，教導我們如何真正放下過去的傷痛，並提供循序漸進的思考法。過去的事，已經無法改變，但只要正視自己的情緒與感受，多愛自己一些，才能治癒內心受到的傷害，邁向全新自由自在的人生。