要如何面對內心的傷痛呢?學著向過去說「再見」!能原諒的從來都不是別人,而是你自己 – 每天為你推薦一篇好文章


● 自我療癒的第一步:以自我為中心思考,承認「其實你受傷了」!

在回憶傷痛時,你心中是否只停留在「對方傷害了我」的印象,並將所有的心思都放在他人身上呢?──為什麼他要背叛我?為什麼他要騙我?為什麼他要這樣殘忍地對我?

其實,你真正應該思考的,並不是「為什麼對方要傷害我」,
而是接受「其實你受傷了」。

 

●忍耐,無法消除傷痛;不須逼自己面對過去

當你回想過去時,如果仍會感到痛苦不安,並不需要為此責備自己,更不用勉強自己重新振作。反之,你應該把自己的情緒放在第一順位,聽從自己「我不想面對」、「過去好恐怖」的心聲。

 

●處理負面情緒的方法:放下憤怒與憎恨

許多人會說:「即使我把怒氣宣洩出來,斥責或怒罵對方,也不會覺得就此滿足,依然感到痛苦不已。那麼,到底我應該怎麼做,才能消除心中的怨氣呢?」

解決方法就是「接納真實的自己」!

 

●愛惜自己、保護自己是不變的真理

想從過去的深沈痛楚中解放、想要放下不好的回憶……

要達到這些目的,不論你對傷害你的人做些什麼都是沒有效果的。

真正有效的,是你要「愛惜自己、保護自己」。

 

●你的努力,是為了自己的幸福!珍惜自己,就能治癒傷痛!就從現在‧當下這個瞬間開始!

如果你在回想過往時,有著「明明我可以過得更快樂」、「我已經浪費了好多時間」的後悔,那就更應該讓自己變得更加幸福。這是讓你拋開過去、徹底重生的唯一方法!

最重要的是,
現在,你已經知道如何保護自己。
現在,你已經知道如何愛惜自己。
現在,你應該開始為了自己的幸福而努力!

在你努力爭取自身幸福的同時,自然就會放開過去的傷痛,邁向光明燦爛的未來。

 

你需要的是,愛自己的力量

被主管當眾大聲斥責,從此自信心受到打擊……

因為媽媽無心的一句話,就難過了一整天……

一想起老公的暴力行為,現在仍會害怕得全身發抖……

回首過往的人生,幾乎每個人都曾經遭受過這類的心靈傷痛。

 

在我從事心理諮商師這個行業數十年來,陪伴了許多承受著內心傷痛的人們,幫助他們從自我療傷到走出傷痛,他們的身影是如此勇敢又堅強。不過,最近我發現到一個與過去不同的地方,那就是現代人所受到的「傷痛程度」不同。

有些傷害是一輩子的痛,即使當事者想要重新奮發,也經常在某種偶然的契機之下,因為無心的一句話、相似的事件,再次喚醒了過去的痛苦記憶而無法自拔。在這樣的情況下,我們不斷在尚未復原的舊傷口上,添加新的傷口,導致內心的痛楚越來越深沉。而且,因為困在痛苦之中,最終選擇自暴自棄,而變得一蹶不振的人,最近也越來越多了……

 

但是,為什麼這種人會越來越多呢?原因就在於,大多數的人都不懂得愛惜自己!

舉例來說,當自己遭受到挫折找朋友訴苦時,經常因為對方說「為了這點小事就受傷,以後哪做得了大事」的一句話,就認為自己應該要忍耐,而壓抑當下的情緒感受;或是為了別人一句的玩笑話:「有什麼好難過的,你這樣太軟弱了啦」,就勉強自己打起精神,並且不斷地告訴自己一定要變得更堅強……如此這般,卻讓自己真正的情緒與感受無從釋放。





 

其實,人們之所以無法從過去的痛苦中跳脫出來,正是因為在當下,我們往往選擇聽從旁人的意見,不願意承認自己的負面情緒與感受。

這種以他人想法為優先而壓抑自身情感的思考方式,我稱之為「以他人為中心」;反之,若是重視自己真正的情緒感受,並給予適當處理的思考方式,則稱為「以自我為中心」。

 

對於內心有著傷痛的人們 ,以自我為中心的思考法是非常重要的,因為如果你沒有好好感受到自己的情緒起伏,怎麼會有辦法治癒自己內心受到的傷害呢?

為了撫平過往所承受的傷痛,重新掌握自己的人生,我認為每個人都應該秉持「以自我為中心」的思考方式,好好地保護自己,避免讓自己再次受到傷害。我將在這本書中,以最簡單易懂的方式教你如何實踐「以自我為中心」思考法。

我衷心地希望,這本書陪伴著每位被困在痛苦過去而無法自拔的朋友。

 

《人生很長,最重要的是自己2》

金石堂:https://goo.gl/1cGggN

書籍特色

作者石原加受子,讓日本萬名讀者感動落淚的知名諮商心理師,以真實諮商的案例,探討人生的各種傷痛關係。

她以「自我中心心理學」,教導我們如何真正放下過去的傷痛,並提供循序漸進的思考法。過去的事,已經無法改變,但只要正視自己的情緒與感受,多愛自己一些,才能治癒內心受到的傷害,邁向全新自由自在的人生。

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