「你的壞脾氣是怎麼來的？」學會這 5 點，別讓情緒影響你的生活 – 每天為你推薦一篇好文章

2017.10.07

每天為你推薦一篇好文章

人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂中不斷轉換。情緒雖小，力量卻大。情緒失控的破壞力大，但如果能有效控制情緒，未嘗不能從中提取積極的力量。

容易情緒失控無疑是一個很大的缺點，因為這不僅會讓你無法冷靜地做好該做的事，也會導致周圍的人與你的關係變得愈加緊張。

世界上最悲哀的事情莫過於，大道理都明白，小情緒難克服。

如果你能學習修煉掌控情緒的心法：

․遇事能多一點換位思考，你就不會只看到自己不順而給無辜的他人製造麻煩。

․遇事能多一點長遠眼光，你就不會為雞毛蒜皮的事情斤斤計較，並因此把自己的心情與脾氣都弄壞。

․遇事能多一點平常心，你就不會因為自卑、恐懼、自責、焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒而氣急敗壞。

․遇事能多一點積極精神，你就不會用消極的眼光把多彩的世界變成乏味的灰暗色調。

相信你的人生就會變得不一樣。

儘管人的性格不容易改變，但情緒失控者還是可以透過不懈的努力把動輒爆發的活火山變成休眠火山。

小情緒中的大道理不必贅言，何去何從只在你我一閃念之間。儘管養成好脾氣需要經過一段辛苦的過程，但是，這樣一本萬利的事情，何樂而不為呢？

你為什麼變成一座情緒化的活火山

理性是人類的智慧之光，但大部分人很難保持理性，總是被自己多變的情緒牽著鼻子走。脾氣不好的人，好比是一座活火山，隨時都可能因為某些微不足道的事情而爆發。他們可能有著不錯的能力，做事也非常努力，但就是不能控制好自己的情緒。結果，不少本來能處理好的事情，就被湧上頭的負面情緒給攪亂了。

每個人都有自己的小情緒，但並不是每個人都會養成壞脾氣。關鍵還是看個人控制情緒的能力如何。好脾氣者能調整好情緒，而壞脾氣者卻總是情緒失控。壞脾氣的養成，一方面與先天的性格有關，另一方面在很大程度上是因為外部環境的影響。

急性子的人，愛焦慮的人，看問題悲觀的人，太好面子的人，狂妄自負的人，都容易脾氣暴躁。而那些本來性格溫和的人，在外部壓力過大時，也可能變成令你瞠目結舌的壞脾氣者。儘管人的性格不容易改變，但壞脾氣者還是可以透過不懈的努力把動輒爆發的活火山變成休眠火山。

同樣的情緒，用錯誤的方式表達出來，就體現為壞脾氣，用和善的方式表達出來，就是所謂的好脾氣。壞脾氣的根源是人們對自身力不從心的痛恨。所以想要避免自己變成情緒化的活火山，就得學會以妥善的方式來排解自己的負面情緒。人的情緒受到多種因素影響。

當我們對相關因素有足夠的瞭解時，就可以對症下藥，想出管理情緒的辦法，從情緒的奴隸變為情緒的主人。

我們的壞脾氣是先天就有的嗎

◆30秒自我定位

你認為自己的壞脾氣是怎麼來的？

A．與生俱來的本性

B．被家人慣出來的

C．被他人氣出來的

俗話說：「江山易改，本性難移。」這句話給不少想養成好脾氣的朋友潑了冷水。假如無論怎樣努力都沒法扭轉本性，那麼壞脾氣難道就改變不了嗎？

所幸的是，答案是否定的。

告訴大家第一個好消息——這個世界上不僅有「本性難移」的案例，也同樣存在「洗心革面」的案例。人並不是一成不變的。若有特殊的際遇或在特殊的環境下，那些平時處於弱勢的次要性格成分就可能轉變成主要性格成分。比如，一個「好好先生」在忍無可忍的情況下，會變成壞脾氣者。又如，一個動輒發火放炮的性格暴躁者，經歷了一次慘痛教訓後，就變得慈眉善目。

《灌籃高手》裡湘北高中籃球隊教練安西光義，是個人稱「白髮佛」的和藹大胖子。無論是被狂熱的女追星族幾次意外地推下樓而骨碌滾，還是被主人公玩弄自己那充滿彈性的雙下巴，抑或是看到自己的隊員在賽場上夢遊，都沒有發脾氣。要麼是面無表情的淡定臉，要麼「哈哈哈」地笑，給大家留下了和藹可親的印象。

實際上，安西教練當年根本就不是個慈祥的老爺子，而是動不動就朝著隊員大吼大叫的魔鬼教練。他曾經以訓練嚴苛著稱於體育界，他最寄予厚望的弟子甚至為了逃避魔鬼訓練而遠走美國，最終客死異鄉。這個悲劇是安西教練一生的痛，也正是這件事促使他洗心革面，從暴躁嚴厲的「白髮魔」變成了修養極佳、不發脾氣的「白髮佛」。

也許你會說這只是文藝作品虛構出的角色，當不得真。但藝術源於生活，生活的複雜多樣遠比經過提煉的藝術作品更超乎人們的想像。歷史上的確有人把自己多年來的壞脾氣徹底改掉了。

美國一代石油大王約翰•D•洛克菲勒，就差點被自己的壞脾氣毀掉。他在53歲以前滿腦子就只有賺錢，為此幾乎放棄了一切休息和娛樂，還常常因此陷入焦慮不安的糟糕狀態。

比如，有一回，他托運了價值4萬美元的貨物，這船要經過五大湖的航線。為了節省150美元的成本，洛克菲勒沒有投保。有句俗話叫「怕什麼來什麼」，在當天晚上，一場暴風雨席捲了伊利湖，船上的貨物面臨嚴重損失的風險。

次日早上，合夥人加勒上班時看到洛克菲勒正在辦公室裡焦急地走來走去。洛克菲勒緊張得渾身發抖，對他說：「看看現在能不能馬上到保險公司投保。假如不行的話，一切都太遲了！」於是加勒急忙匆匆趕去城內的保險公司，為那船貨物辦理了保險。

然而，加勒回到公司時，洛克菲勒的表情比之前更加沮喪了。因為剛才恰好來了一封電報，電報上說商船已把貨物卸下，沒有受到暴風雨的影響。這本來是好事，但已經是百萬富翁的洛克菲勒心痛自己「浪費」了150美元的投保費。他沮喪得沒法繼續工作，不得不回家躺下休息。

本來是一件可以鬆口氣的小事，洛克菲勒卻情緒失控到無力工作，可見他的情緒調節能力有多糟糕。

這種壞脾氣嚴重摧殘著洛克菲勒的身心健康。據傳記作家約翰•溫克勒回憶，洛克菲勒在53歲那年，身體差到沒法吃正餐，只能靠少許餅乾和酸牛奶充饑，模樣簡直跟木乃伊沒什麼兩樣。忍無可忍的醫生逼著洛克菲勒在金錢與生命之間做出取捨，並為他定下了三條鐵律。其中第一條就是「不為任何事煩惱」。

從此以後，洛克菲勒痛改前非，開始安心養病。他反思了過去的種種行為，改正了很多不良習慣，熱心慈善事業。最重要的是，他不再為小事情煩惱焦躁，不再動不動就情緒失控，從壞脾氣變成了好脾氣。這個轉變帶來的最大收益是，洛克菲勒從死亡線邊緣重新振作起來，壽命比大家預測的還多出了整整45年。

由此可見，壞脾氣並不是完全沒有救，關鍵是你肯下決心改正。接下來，我告訴大家第二個好消息——情緒是先天的，但壞脾氣是後天的。

心理學家指出，任何行為都是情緒的結果，任何態度都是情緒的衍生品。無論你是態度友善的好脾氣，還是態度惡劣的壞脾氣，都脫離不了情緒的支配。

情緒的「情」，實際上反映了你與外部環境之間的利益關係。當你的心愛之物丟失時會感到悲傷，當你做一件事失敗時會感到沮喪，當你的正當利益被他人無理搶奪時會感到憤怒，當你茫然不知所措時會感到抑鬱……這些負面情緒反映的是你不同類型的利益受損所帶來的痛苦。正面情緒的誕生源頭也是如此，只不過它反映的是你利益增加的情況。

情緒的「緒」則體現了我們對「情」的體驗程度。我們對利益關係的認知，在很大程度上會影響我們的情緒以及衍生行為。

美國社會心理學家利昂•費斯廷格認為：「當人的行為與態度產生矛盾時，態度將改變，與行為保持一致。」比如，怨氣就是我們因為沒有得到自己想要的利益而產生的壞情緒，抱怨就是為了與這種壞情緒衍生的態度保持一致而引發的行為。比如，《莊子・齊物論》中所寫的一個著名的「朝三暮四」的寓言，其實暗藏的就是這個原理。

儘管每隻猴子每天分到的橡果總數都是七，但早餐和晚餐的食量有差異，所以具體需求就有微妙的不同。猴子不想在早上吃不飽，所以紛紛抱怨「朝三暮四」的方案。雖然「朝四暮三」方案的分配定額總量不變，但滿足了猴子們想在早上就吃飽的利益訴求。猴子們對利益的認知發生了變化，以為對自己有利，所以轉怒為喜。

從這個意義上說，我們雖然受先天的情緒支配，但也可以運用理性思考來調整情緒。其中關鍵是改變對利益關係的認識。因為情緒的本質是人對利益關係的認識。好情緒源於內心做出了獲得福利的判斷，壞情緒源於內心做出了利益受損的判斷。也就是說，不改變對利益關係的判斷，就不可能真正改變情緒。

在生活中，我們經常能遇到某人轉怒為喜的情況。這個情緒轉變的過程，就是認識轉變的過程。

也許你天生性格急躁，喜歡焦慮，容易變得歇斯底里，但只要下決心按照正確的方法來重塑自己，還是有希望克服先天的性格弱點，養出令自己都感到驚喜的好脾氣。

◎3分鐘自我調節

1．不要輕信「本性難移」的經驗之談，關鍵是自己要下決心養成好脾氣。

2．情緒源於對利益關係的直覺反應，可以透過改變價值觀來調整情緒。

3．學會以開闊的眼界看問題，脾氣才能越變越好。

4．天生性格溫和友善的人，也不能忽視對自身修養的提高。

5．天生性格急躁易怒的人，也不要放棄努力。