「被霸凌該怎麼辦？」來自被霸凌者的沈重告白…. – 每天為你推薦一篇好文章
霸凌無所不在，不必問「為什麼是我」，
試著化霸凌為助力，你將發現，你比自己以為的更強大！
談到霸凌，大家的焦點都放在校園，實際上，霸凌無所不在。
老兵欺負新兵、上司霸凌討厭的下屬、同事之間強勢欺凌弱勢，
還有性騷擾，或是種族、宗教、性別認同、身體障礙方面的歧視。
當網路社群影響力攀上高峰，網路霸凌事件更是層出不窮。
不必問「為什麼是我」
我是霸凌者夢寐以求的對象，毫無疑問。
沒有手臂，沒有雙腳，沒有防衛。
自出生就因不明原因而沒有手腳的我，在許多方面十分蒙福。我最大的祝福是擁有一個充滿愛與支持的家庭。在我人生的頭幾年，家人保護我、鼓勵我，不過當我離開家庭的保護網、進入小學的走廊和操場，我覺得自己胸前好像有個靶子，上面寫著：「惡霸，瞄準這裡。」
對霸凌的恐懼使我感覺十分孤單。然而，我並不孤單，你也是。
如果你曾經遭受霸凌，你必須了解的第一件事情是：對方的攻擊、嘲弄和惡意舉止並不是真的針對你、你可能擁有的缺點，或是你做的任何事。霸凌者有他們自己的問題。他們招惹你是為了讓自己感覺更好、發洩怒氣、想要覺得更有權力，或者只是沒事找事做。
我知道這麼說很沒說服力，但這是事實。
青少年時期，我耗費很多時間嘗試理解為什麼霸凌者會挑上我，有個人尤其在我腦海裡揮之不去。他霸凌每一個人，但我出於某些原因將這件事視為針對個人，是衝著我來的，非常執著於找出他的動機。最後我才明白，他霸凌的行動無關我的問題，而是與他的問題有關。
或許你也遇過這樣一位對你造成相同衝擊的霸凌者，而他之所以一直縈繞在你腦海中，讓你壓力大到胃痛，連你做夢時都在折磨你，是因為你不明白自己為什麼會成為目標。我在此想要讓你安心，減輕這份重擔——
霸凌你的人有什麼動機無關緊要，你才重要。
你的安全和快樂，對我，以及每一個愛你、關心你的人來說很重要。因此，與其聚焦在霸凌者為何挑上你，讓我們專注於幫助你再次覺得安全和快樂。
這聽起來像個計畫？我想是的！
不過在開始以前，我要你知道：處理任何一樁霸凌事件，其實沒有萬無一失的單一策略。我當然也不推薦你採取暴力，儘管你可能做得到！絕對不要讓霸凌者誘使你打架。如果他攻擊你，除了防衛，你也要盡快離開現場。若你有理由認為某個霸凌者可能傷及你的身體，在事情發生前，你必須告訴一位可以幫助你的成年人。
霸凌已成「風潮」，無所不在
一開始就要了解這一點：許多人在這個問題上與你經歷同樣的痛苦。很遺憾的是，遭受霸凌如同得了感冒、撞到腳趾一樣普遍。我在世界各地和年輕人聊這件事，而無論我到哪裡，霸凌都是一個備受關注的主要議題。每間學校、每座城市、每個國家的青少年都告訴我，他們因為遭受霸凌，在心理、情緒、生理和屬靈上感到痛苦。
一位中國青少年告訴我，他因為在學校被霸凌而嘗試自殺八次；在愛達荷州的樹城，當我結束關於霸凌的演講後，一個可愛的韓國女孩哭著來找我，說道：「身為韓國人，我每天都被捉弄，因為我是全校唯一的亞洲人。」
在智利、巴西、澳洲、俄羅斯、塞爾維亞及世界各地，我都聽到類似的故事。霸凌無所不在，且有許多形式。多數人熟悉的是童年時的惡霸，他們威脅要揍扁我們、嘲弄我們或讓朋友背叛我們；成年人經歷的霸凌，則是性騷擾，或是種族、宗教、性別認同、身體障礙方面的歧視。霸凌你的人可能是你的老闆、同事、老師、教練、男∕女朋友──任何一個濫用自身權力或地位的人。
但我要很遺憾地說，父母也可能成為霸凌者。
自殺是亞洲年輕人的一個主要問題，部分原因是許多青少年因為必須得到好成績，以進入最好的學校、獲得收入最高的工作，而承擔了大到令人難以置信的壓力。家長自然希望孩子做得好，但如果孩子只有在他們眼裡有所成就時才能擁有他們的愛和支持，這便是某種形式的霸凌。曾經有父母用香菸燙孩子，因為她的成績未達他們的標準──這當然是個極端的例子，但我在世界各地都曾遭遇類似的故事。
最普遍的霸凌經驗是因為在某方面「與眾不同」而遭受奚落和嘲笑，我就是這類型的代表人物。這輩子到目前為止的大部分時間，我都是一顆霸凌磁鐵，任何你想像得到、關於我缺乏四肢的惡劣評論我都聽過，而且除了殘忍的玩笑，甚至包含身體上的威脅。
在我求學的階段，我們搬了幾次家，卻沒什麼幫助。我們從澳洲的這一頭搬到那一頭，接著搬到美國，然後又搬回來。在每間新學校，我不但是唯一一位沒有手腳的孩子，還常常是唯一一位坐輪椅的。搬到美國時，我則「榮登」被霸凌目標的三冠王：我是學校唯一一位沒有手腳、坐輪椅，且操著澳洲腔的孩子！
我這樣子很與眾不同嗎？你說我嗎，老兄？
當然，我在人群中可是特別顯眼，而我經常是沒有朋友的新學生這個事實，讓我更容易變成目標。不過，我一開始就明白，霸凌者永遠可以找到理由挑任何人的毛病──他們把聰明的孩子叫作「書呆子」，高大的孩子叫作「鳥仔腳」，矮小的孩子叫作「矮子」；如果完美的人真的存在，霸凌者說不定會諷刺他們「太過完美」。
儘管如此，如果你正遭受霸凌，一定很痛苦。那是一種很可怕的經驗，彷彿沒有盡頭。身為一個青少年時期都在經受霸凌，現在偶爾還是會遇到的過來人，我想要帶給你盼望和平安。你可以克服、超越霸凌。
藉由下面這幾件事，你就能由內而外建立「霸凌防衛系統」：
1.了解自己是誰，這樣就沒有任何一個霸凌者可以告訴你，你是這樣或那樣才對，或是讓你感覺很糟糕。
2.為自己的行為和快樂負責，讓霸凌者無法在你身上施展終極影響力。
3.建立堅定的價值觀，不容霸凌者動搖。
4.在內心創造一個安全區域，讓你可以在心理上獲得力量與安慰。
5.建立強大且能提供支援的人際關係，力挺你抵抗霸凌者。
6.被霸凌觸發情緒時，學著密切注意並控制你對那些情緒的反應。
7.發展屬靈根基，幫助你平靜安穩、堅強地抵抗霸凌。
8抓住從遭受霸凌的經驗裡學習的機會，好讓自己變得更堅強、更有智慧、更有自信、更充滿信心、更有把握應對任何挑戰。
9.建立你的霸凌防衛策略，以準備好應對各種形式的霸凌。
10.練習同理心，好讓自己可以察覺別人的需要，盡可能幫助他們克服霸凌。
只要做到上述幾點，你將擁有自己的霸凌防衛系統。到時，你就能和我共同努力根除霸凌這股「風潮」，不再讓任何人受苦。透過上帝的幫助，你我可以一起終結霸凌的傳播。
有太多時候，遭受霸凌的人會變成霸凌者。這是個惡性循環，而我寫這本書的其中一個目標，就是要透過先幫助你，讓你之後可以協助我和全球各地致力於擺脫霸凌世界的人，來打破這個循環。
如果你被任何一種形式的霸凌壓得受不了了，這本書會讓你明白，霸凌者玩的遊戲就是要讓你感覺很糟糕，這樣他們就會有優越感。請拒絕參與這個遊戲，並且要相信那些愛你的人說的話：你對我們、對你的創造者來說很重要。你是神的孩子，是按照祂的形象受造的。你是美麗的，是那個完美而獨一無二的你。
這不表示你沒有缺點，但那就是當中的美。我們同時是完美和不完美的。神將我們設計成這樣，因為兩者之中都有美，以及目的。
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書籍特色
在本書中，力克為每一個可能遭受霸凌的人，提供建立「霸凌防衛系統」的實用策略，將受凌經驗轉化為使你變剛強的絕佳機會。在這裡，你會學到：
‧如何評估情勢
‧如何找到後援
‧如何應對各種類型的霸凌者
‧如何創造情緒安全區域
‧如何在網路上保護自己
‧如何建立你的霸凌防衛策略
#冒牌生
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