只有真正愛自己，生命才能發光發熱。

＃愛自己 ＃不是嘴巴說說而已 ＃每天為你推薦一篇好文章

*正文開始

有一天，我去我弟弟巴比家玩。躺在沙發上，我看著他當時才兩歲的兒子搖搖晃晃地走來走去。忽然，有個東西從咖啡桌上掉下來。

我小姪子彎下身去把它撿起來。巴比轉頭對我說：「妳看見了嗎？這小傢伙完全知道該怎麼做。他把小膝蓋彎下去，把背挺直，屁股放平，腹部收緊－－毫無瑕疵的姿勢！」

巴比對兒子充滿意願又高超的表現很興奮。於是接下來的幾分鐘，他把一些東西故意掉在地上－－湯匙，電視遙控器，空的啤酒罐等。而我小姪子以完美的姿勢把它們一個一個全部撿起來。

巴比嘖嘖稱奇地評論兒子的姿勢、肌肉的運用、認真的態度、以及小傢伙即便尿布都歪一邊了仍很鄭重地完成了他的工作，等等。

「真不可思議！這小傢伙可以不傷筋動骨地把一輛車子翻過去。換作我，恐怕來不及穿上褲子，就得趕緊送醫院了。」

我們一出生，就對生活最重要的一些基本能力擁有本能的瞭解，比如要從地上撿起啤酒罐時，懂得彎曲膝蓋、而不是彎下腰背來。

我們天生就知道，如何信賴自己的本能，如何深呼吸，如何餓時才吃東西，如何不在意別人對我們歌唱天分、跳舞動作或髮型等的批評，知道如何玩耍、創造、以及毫不退縮地去愛。

然而，當我們逐漸長大、並從周遭的人學習時，我們很多的原始本能消失了；取而代之的是錯誤的信念、恐懼、羞愧、和自我懷疑。最後，我們痛苦不堪，身心俱疲。

然後，我們用藥物、性、暴飲暴食、無聊的電視節目等麻痺自己，或者一輩子庸庸碌碌。當然，我們也可以面對事實，想起我們曾有的能力，重新學習出生時就已經瞭解的一切。

這就好比我們出生時帶著一大筆財富；這財富足夠幫我們完成任何夢想，但我們卻沒有遵循本能或傾聽心聲，便把這筆財富全部投資在別人認為我們應該投資的事上了。

有些人把錢投資在認為自己太老了、不應該到酒吧玩，雖然事實上他們最愛的莫過於隨樂起舞。有些人把錢投資在耍狠、不屑學習上，雖然他們最渴望的是愛以及和他人相處。

有些人則把錢投資在為自己的性向羞愧上，不敢勇敢地當個華麗麗的同志。當我們不斷買進這些對我們而言根本就是不真不實的貨物時，我們內在的財富便一日日消耗掉了。

除非哪天，我們與真正的自己重新連結、並開始將這筆財富投資在真我上，否則我們不可能過上豐富的、完滿的、真實的人生。

把自己的人生剝削殆盡的方式多的很。不用說，其中最厲害的、最具毀滅性的就是：我們將所有的財富全押在相信自己不夠好上。

當我們降臨人世時，我們是一團的完美和喜悅，但接著我們竟然開始學習不愛自己！這是多麼不可置信、多麼荒謬的事？！

「自愛是人世間最簡單、最強大的東西；但從我們開始接受外界的訊息起，它就從我們的人生之窗飛走了。

我談的不是自滿或自戀，因為這兩種德行都是來自恐懼和缺乏自愛。我談的是我們與最高等的自我之間的深刻連結，以及我們原諒最低等的自我之堅持與能力。

我談的是，我們要愛自己，要愛到足以讓我們能放下罪惡感、怨恨、和批評，然後擁抱慈悲、喜悅、和感恩。

當我們開心且全然地愛著自己時，所有狗屁倒灶的事（不管是自己的或別人的）都困擾不了我們。

想像一下，如果每個人都很愛自己，不受外界的威脅。

例如他人的意見、膚色、性向、信仰、風俗、才華、教育程度、有財產或沒財產、或想變成他媽的哪種人，等等－－這個世界會是甚麼樣子的呢？

想像一下，如果每天早晨醒來，你都非常確定自己很有人緣、自己所扮演的角色對這個星球舉足輕重，那麼你的實質人生（還有你周圍那些人的）會有多麼不同。

你若能把羞愧、罪惡感、自我懷疑、自我厭棄等，像拉大便般通通把它們拉掉，並容許自己做內心渴望的事、成為自己內心想成為的那種人、擁有內心想擁有的一切東西－－啊，那才是我想要居住的世界！

為了讓如此重要又能改變事實的「自愛」持續下去，以下是一些能幫你再度贏回自己的妙招：

1.欣賞自己的與眾不同

這世界不會再有一個一模一樣的你。你與生俱來的才華和天賦，本就是要跟這個世界分享的；即使每個人都有各自的特殊天賦與才華，但沒有任何人會跟你有同樣的運用與發揮。

你自有你存在這個世界的模式，也擁有對你自己而言很特殊的洞察。你是唯一以你的思考方法思考的人。你創造了自己特有的事實，並以特有的方式過著自己的日子。

你是唯一的你，也是永遠唯一的你。你可以說是個大人物。

2.用肯定淹沒自己

相信我，除非不得已，我不會要你這麼作；但自我肯定的確有很大用處。你不須對著鏡子喃喃自語，不須擁抱自己或買本上鎖的日記把它們記下來。

但你若想逆轉人生，你的腦袋必須重新上發條，做不同思考的訓練。這便是自我肯定派得上用場的地方。

先想想，哪樣的肯定是你最需要聽到的，然後整天在腦海裡重複它們，不管是開車時，走在街上假裝接電話時，或在監理所排隊等辦事時，都可以低聲念念有詞。

你也可以把它們寫在便利貼上，貼在家裡四處，鏡子旁、冰箱上、車子裡，任何地方。每天早上把你最喜歡的肯定寫十次，每晚睡覺前再寫十次，並大聲唸出來。

下面是一些特別針對「自愛」所設計的肯定語。選一或兩個對你有用的，然後把它們釘到你的腦袋裡去：

．我每時每刻都值得愛、也都獲得大量的愛。
．我與宇宙同在。這宇宙太棒了，我也很棒。
．我的心胸開放。我愛人人，人人愛我。
．我接收到生命所能給我的一切美好。
．我聰明、機智、美麗。
．我喜歡我的身高，也喜歡我的大屁股。

或諸如此類的。假使以上這些都沒用，那就自創一些不會噎住你又能對你產生振聾發聵效用的。在你說出這些自我肯定的四周，感情能量越充斥，其所能造成的正面改變就越大。

沒錯，一開始你或許會覺得自欺欺人；但事實是，你本來就活在虛假中，因此自我肯定反能把你帶回現實來。

自我肯定不是不停地對自己胡扯，你必須真的有感受，真的需要它，真的受其鼓舞，才能產生效果。

3.做你喜歡做的事

當你不斷拒絕朋友、美食、經驗等這些能讓你生龍活虎的人事物時，那就表示你的生活糟透了。

檢視你的生活，看看你在哪些方面曾經讓自己失望過。你若聽到自己說類似下面這樣的話：「我最喜歡聽現場音樂演奏！我都不記得上次去參加音樂會是甚麼時候的事了。

那就找時間去享受一場表演吧！

每個人都很忙，但只有把享受人生做為人生優先考慮的人，才能真正享受人生。現在，全世界有成千上萬的人去海邊的瑜珈營靈修，在戶外舉辦的音樂祭瘋狂地跳舞，或在他們夢想的迪士尼郵輪上狂歡。

你要真正地傾聽自己怎麼說話、注意自己在做甚麼事、也竭盡所能地讓自己的生命添增喜悅。

事無大小，可能只是跟好朋友消磨了一個下午，或辭掉一個討人厭的工作，或買一雙不實穿但美呆了的新鞋，或到哥斯大黎加海灘去衝浪度假。

重點是，你要對創造自己的人生採取主動，不要懦弱地過著自己都覺得行屍走肉的日子。你既然活著，就要給自己一個愉悅的人生做為禮物。

還有，假如你是那種永遠把別人的需要擺第一的人，從現在開始，你要把自己的需要放到前面來。那些習慣把你當私人助理使喚的人，即使可能會抱怨說你不再像以前那樣會提供貼心服務，他們仍然會愛你。

買幾條時髦的牛仔褲，到銀行開個新戶口，請人幫你洗碗盤，叫孩子們清理貓砂－－你不會因為愛惜自己而變成一個自私的人，你只會變成一個較快樂的人。好好照顧自己，就像你自己是你所遇過的最棒的人。

4.換個說法

我們對自己的一些負面反應，因為太習慣了，以致從來不懷疑。

我們以為那就是事實、全然的事實、除了事實還是事實。

但是，只要我們對自己的思考以及行為模式產生自覺，我們就能有意識地改變他們。所以，請注意以下幾點：

當你看著鏡子時，腦海閃過的是甚麼？
當你看到某人成功地做了一件你很想做卻從沒讓自己做過的事時，你內心有何感受？
當你走向一群真正漂亮又成功的人士時，你有甚麼想法和感受？
或是當你竭盡所能投入一件事卻失敗了？
或是被一個真的很棒、很性感的人甩了？
或是一整天下來才發現你褲子的拉鍊沒拉上？
或是忘了你把咖啡放在車頂上，開著車子就走了？
或是你對不起一個好朋友？
或是你的腳趾頭第十次踢到餐桌腳？
或是你忘了你老爸的生日？
或是你狠狠地罵了一個不該罵的人？

注意，當你對自己做最惡劣的批評時，閃過你腦海的用詞是甚麼，然後想出一個較好的說法來取代。

例如，假設每次看著鏡子時，你的第一個反應是「噁心」，那麼就刻意地把它改為「嗨，你美呆了！」

假如你與父親的關係很糟，每次對他說出很傷人的話後，你就恨不得捶死自己。不要覺得自己是個惡魔；要對自己說，我只是個在努力解決難題的小人兒。然後，當然啦，去跟父親道歉。

如果每次搞砸事情，你的標準反應是，呃，我他媽的又犯呆病了。請把它改為，從這件事我能學到甚麼？

最重要的，就是要把你自己從目前那種錯誤的、愚蠢的自我認知裡解放出來。我不管你是否認為，哦，說別人當然容易了，你又沒長著像是有人在你臉上停了一艘船那樣的大鼻子。

因為，誰曉得哪一天，你會看到某超級時尚名模竟長著一隻比你還大的鼻子。管他是誰說她很美的；然後，你忽然覺得自信又美麗，為你的大鼻子感到驕傲無比，忘了前一天你還恨的想要把它鋸下來。

我們就是這麼荒謬。

不要把寶貴的生命浪費在你對自己所做的那些羞辱上。相反的，你要創造一些新的、善待自己的話，來取代那些貶低自己的評語。

5.把自嘲式的幽默丟開

別老是自嘲，那種幽默是給失敗者用的。誠然，自嘲可以順便搞笑，我自己其實也時常來一下，且對一個連自嘲都無能的人，最想開車輾過他。但我要說的是，老拿自我詆毀來逗樂他人，這種幽默要不得。

嫌棄自己讓人覺得乏味，卻傳佈得快，尤其說的是私事時。因此，你若是那種無時無刻一遇事就調侃自己的人，那麼你不僅在懇求別人把你當作失敗者看，你也在懇求自己視自己為失敗者。

這麼做，就跟拿著一根棍棒不停的打擊自己一樣。你為什麼要以這種方式對待超棒的自己呢？

你每天對自己所說的話，其力量遠比你知道的強大。看似無傷大雅的笑話、久而久之就內化成具有嚴重破壞性的信念。

我們的思維會變成我們的言語，言語會變成信念，信念變成行動，行動變成習慣，而習慣最後變成了事實。

因此，假如你最喜歡的自嘲，是你拿刀架在別人的脖子上也找不到約會對象、且每個周末都形單影隻這類的，那麼你也許應該翻翻笑話大全，找些新的笑點。

當然，最重要的是，不斷地開自己玩笑是很廉價的搞笑手段。沒甚麼難的，誰都會做。因此，請努力給自己找些新台詞吧。你的自信以及我們這些對笑話很挑剔的勢利鬼，會感謝你。

6.愛惜你的身體

聽到讚美之詞時，優雅地接受就好，不須講「哪裡，不過是件老骨董！」

這類客套的反話。只要說「謝謝」，就夠了。

也要照顧好自己的身體。我們每天忙得團團轉，最可憐的就是我們的身體，跟著我們累的氣喘吁吁的。忙碌時，我們最容易忽略的便是身體的需要。

「今天要開五個會，明天再去練瑜珈吧，中午吃塊能量餅乾就好了。

來這世間一遭，我們需要我們的身體遠勝過身體需要我們。對你的身體說些好聽的話吧。打扮漂亮，帶它給大家看。

給它激情、香噴噴的泡沫浴、以及馬殺雞。運動它、伸展它、保養它、給它補充水分、注意它的一切需要。身體越覺得舒適，我們就會越開心、工作也越容易獲得成效。

7.不要跟別人做比較

你有沒有過這樣的經驗，你完成了一件事，覺得好驕傲，覺得全世界都在你腳下。但有一天你發現有人也做了同樣的事，而且，在你看來，似乎比你做得還好。忽然之間，你感覺很難過。

與他人做比較，是奪走所有生活樂趣最快速的方法。

別人在做甚麼，與你不相干。對你來說，最重要的事，是你對自己所創造的一切都很高興，且樂在其中。你之所以這麼棒，是因為你獨一無二；覺得別人比你還獨特，對你自己而言，是很不地道的事。

如果我們心目中最偉大的英雄，陷入了與他人做比較的危機，你能想像這個世界會變成甚麼樣？假如瑪麗蓮夢露拿自己與凱蒂摩斯做比較，那她是不是要覺得自己不該有那麼凹凸有致的身材？

假如齊柏林飛船樂團裡的那些成員拿自己與莫札特做比較，呦，好傢伙，他可是號大人物，比我們都厲害多了，他甚至連個鼓手都沒有。我想我們應該把我們的鼓手廢了，演奏時或許加幾把豎琴吧！

你夠了沒有。你要躲開比較，就像躲開瘟疫一樣。

8.原諒自己（聽好了！這一點很重要。）

你以前是爛咖。所以，你以後也會是爛咖？每一個人天生都有某種失誤的能力。你一點都不孤單，犯錯不是你的特殊專長。往者已矣，過去的，就放下吧。

背負罪惡感和嚴苛的自我批評，是很不健康、很沒意義、更不要說很無聊的事了。你不會因為背負罪惡感或覺得自己很爛而變成好人，你只會更難過而已。

我們要弄清一個事實：罪惡感、羞愧感、以及自我批評，是生命中最具破壞性的力量。這也是為什麼，原諒自己是最強大的能量之一。要處理這件事，以下有個好辦法：

想出一件你做過、且讓你耿耿於懷的事。在腦海裡思索它、用你的身體感受它。想著那件事時，對自己一遍又一遍地重複以下的話，並深切的感受你所說的話：

緊抓此事的惡劣感受不放，除了傷害自己和他人、讓我無法充分享受人生外，毫無益處可言。我是個很棒的人，我選擇享受我的人生，我選擇將此事放下。

一直對自己重複這些話，直到你全身的細胞都感受到一種自由和輕鬆。你可能要花一整天、一星期、甚至好幾個月的時間；你也可能立即就感受到了。但不管要多久，做吧。

因為你若想獲得自由，就得付出這樣的時間。（請參閱第十五章，那裏有更多關於原諒和放下的提示。）當然，你若需要對誰說抱歉，現在就拿起電話來打給他。

9.愛自己

因為愛自己，是幸福的泉源。

《相信自己很棒》——珍·辛塞羅

書籍特色

我們對於平庸往往會找很多的藉口，也許是沒有自信、害怕失敗、怕別人覺得 自己標新立異、不知道自己要什麼，或是不知道如何跨出第一步。

作者在本書中，透過極為幽默和辛辣的文筆，將許多人安於平庸、不敢追尋成功的種種藉口一一點 出，並提出具體的建議，讓人們勇於跨出自己的舒適圈。

書中以27篇簡短易讀的章節，透過啟發人心的故事、睿智的建議、簡易的練習，來幫助讀者：
1.找出阻礙你追求夢想的自毀信念與行為，並將之改變。
2.創造一個你全然熱愛的生活；而且，立即行動。
3.讓你的口袋飽滿，賺你從來沒賺過的錢。

《相信自己很棒》是一本告訴你如何自我實現的書，寫給決心改善自己的生活、又不願被人發現正在改變的人。

讀完你會知道：為什麼是現在的這個你、如何接受你不能改變的部份、如何改變你不愛的事物，最後就是如何過你一直想過的生活。

——————————————————————
歡迎幫我們按個讚