●你也是「努力派」的信徒嗎？

自己費盡心思熬夜寫成的企劃書，居然輕易地被上司打槍了。而那個人的企劃書不過是早上靈光一閃，順手寫下，卻獲得極大的盛讚。

「咦！為什麼？」「明明我都這麼努力了！這完全不公平！」這樣的事時有所聞。

你不眠不休地蒐集了資料，拚命努力，也下了許多功夫。自認努力的程度絕對不輸給任何人。都這麼努力了，一定能好好地展現出成果。然而，主管卻根本連理都不理你，淨是稱讚你的競爭對手。

這究竟是為什麼？我也曾有很長的一段時間摸不著頭緒，感到非常難受。

在我辭去工作、自己開公司後，曾經有過這麼一段往事。當時，我還只是個菜鳥心理諮商師，所以心想著若自己只是守株待兔，客人一定不會上門。所以我全心全意地努力著，不但架設官方網站，每天拚命寫部落格，製作EDM招募讀者，就是為了扎扎實實地宣傳自己的存在。

在舉辦研討會時，為了讓更多人參加，我也盡可能將費用訂得便宜一些。我心想：「扣除必要成本之後，賺得可真少啊！不過，賠本也沒差啦！」

為了拉抬人氣，我還嘗試進行了優惠大放送：「現在參加的話，就能獲得○○禮物！」「只要參與這次研討會，你也能變得○○喔！」

即使如此，還是發生過當天會場空無一人的慘況。這讓我的眼前一片黑暗，不自覺地心想：「果然，還是要把參加費用調整得更低一些才行啊」、「還是要有更多優惠才行啊」、    「我應該更努力加強宣傳才行啊」。

總而言之，我是一個從上班族時代開始，就只知道努力不懈的人。簡直像是「努力派」的狂熱信徒，覺得「努力的人＝成功」、「不努力的人＝失敗」如此給自己，也給其他人貼上標籤。

因此，我深信客人不上門，都是因為我還不夠努力。

●即使什麼都不做，你也有價值！

那時正舉辦研討會的我，認為參加費必須盡可能便宜，而且還要加上很多划算的優惠才行。對此，我仔細思考了一番，這些完全都是以「如果不便宜、沒有優惠，就不會有任何人對我的研討會感興趣」為前提。儘管已經盡力宣傳，結果卻反而像是自己在對外宣告：「若是不便宜也沒有優惠，這個研討會就沒有價值。」

「等等！」我心想：「難道我就真的這麼沒有價值嗎？」這和斷食理論是同樣的道理，明明身體已經有了必要的養分，自己卻吃得太多；明明養分已經足夠，自己卻不安地認為，要再吃更多。

那時候的我以為，若不是報名費便宜、有優惠，也沒有多做努力宣傳的話，自己就一點價值也沒有。但其實不是這樣的。自己的價值，不是已經存在了嗎？明明已經有價值，不需要那麼做也能受到相當程度的認同，卻還是要再做得更多一點，在表面附加各式各樣的價值嗎？

於是，我下定決心改變想法──即使昂貴、一點優惠也沒有，我的研討會也有價值！我抱著實驗的心態，將接下來的研討會費用加倍，而且完全沒有任何優惠資訊，只以簡單的方式通知。結果讓人瞠目結舌，活動當天，現場竟然滿滿的都是人，人數甚至是前次研討會的三倍，一轉眼就座無虛席。有句話叫「莫名其妙」，就是在說這種事吧。

究竟發生什麼事？我只不過是不努力而已。然而，我卻突然得到了回報。

●「缺乏症」讓你非得這麼努力嗎？

在那之前，我總是對自己毫無自信。

持續工作了十九年，獲得了升遷，也擁有許多部下。至於薪水，更是相當不錯。即使如此，我的自卑感並沒有消失。

說到底，都是因為覺得自己沒有價值的關係。若是自己稍微被稱讚、升遷到較高的位置，還是會覺得自己「還差得遠」、「能力還是不足」，那份欠缺感始終陰魂不散。

有個知名的比喻叫「杯中之水」，就是在說這個道理。明明杯中的水有一半之多，卻焦躁地認為「只有」一半，於是忍不住一直想要往裡頭添加。這就是當時的我，覺得自己就是還不行、還不夠。因此，才會如此聚精會神地、拚了命地努力。

現在正在努力著的你，不也是這樣嗎？

想要被稱讚。想要被認同。想要取悅他人。

但，那卻是──

不想被說沒用。不想被說，真是個無聊的傢伙。不想被說，比預料中的還不擅長工作。

這些難道不是自卑感的另一面嗎？難道不覺得，自己就是那種「不努力就得不到認同」的人嗎？即使犧牲自己的時間，也願意加班；即使取消與朋友、情侶或家人的約會，假日也去工作；要是被拜託做什麼，不說「不要」，也絕不草率行事。

但是，再怎麼努力也無法令人滿足，無法得到認同。不僅如此，有些人還毀損了心靈和身體，破壞了家庭關係和友誼，將自己的人生弄得一團糟。我當時就是這樣，所以非常瞭解這一切。

「我是不努力就得不到認同的人」要不要試著改變這個思維呢？

首先，就從改變這個想法開始吧。

●之所以無法獲得好評，箇中理由在於你

只要你的內心抱持著不努力就得不到認同的想法，你終究無法得到認同。這和我剛剛提到的研討會是相同的道理。

若你有這樣的想法，就代表自己的程度只有這樣而已。面對這樣的人，其他人不可能會給予「你真不錯」的稱讚。

用咖啡杯來打個比方：「這個咖啡杯爛透了，造型普通，顏色和花樣也好老氣，真討厭！」如果你這麼說，周遭的人也會說：「對呀，好爛喔！」所以，對於這個你討厭的咖啡杯，就算是摔破了，他們也不痛不癢。「你很討厭它不是嗎？那破了也沒差吧？」大家都這麼想，自然不會珍惜這個咖啡杯。

相反地，即使是同一個咖啡杯，若你對杯子讚譽有加：「這個咖啡杯很不錯吧！顏色和造型都很棒，我最喜歡了！」又會如何呢？周遭的人也會跟著稱讚：「對呀，好棒喔！」因為是你珍惜的咖啡杯，大家也會留意不弄壞它，小心地對待。

也就是說，若你不給自己好的評價，人們也不會給你好的評價；若你不珍惜自己，人們也不會珍惜你。就是這麼簡單。你之所以會有「明明已經很努力，為什麼卻得不到認同」的疑問，是因為你認為自己是個「不努力就得不到認同的人」，僅此而已。

「為什麼我這麼努力，他們卻不明白？」如此怨懟旁人，就和自己說出「我討厭這個咖啡杯」，而當他人吹毛求疵地表示「確實差強人意」時，自己卻又惱羞成怒，是一樣的道理。然後，被怒氣波及的對方可能還會感到困惑：「可是，剛剛是你說自己還差得遠，所以我才會覺得你的能力還不夠。」

你之所以得不到認同，是因為你並沒有認同自己。

「咦？所以全都是我不好嗎？」

沒錯。你的價值，應該由你自己決定。

●不要再堅信「只要努力，就能被認同」

「可是，我又沒什麼厲害之處……。」讀到這裡，可能會有些人冷靜下來這麼嘀咕吧？

「因為我不管做什麼都是三分鐘熱度，馬上就膩了……。」

「而且我超喜歡在家裡無所事事……。」

「加上求職考試也失敗了……。」

「記憶力又不好……。」

「嗯嗯，還有……。」

就這樣，那些關於自己「不厲害」的理由，忍不住越想越多了。

這就是典型的努力派。他們既認真，又有強烈的成長意識，所以才會忍不住自己給自己「很差勁」的評價。正因為自己如此差勁，才會認為不努力就得不到認同。

摘自《努力得不到回報的理由是》 作者：心屋仁之助

書籍特色

本書提出13個情境，傳授13個祕訣，幫你練習一點一點放鬆自己，用正能量自我療癒，就能把所有困難都化為空氣！