面對負面情緒要怎麼樣才能堅強勇敢?第一步該怎麼開始? – 冒牌生


沒有勇氣不是一種錯,面對人生的重大挫折,我開始的作法是這樣的。

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前段時間,我的右眼因為醫美手術,永久失明,鼻子至今仍然在做重建。那是我人生最痛苦的兩年,即便我鼓勵自己樂觀的面對一場又一場的全身麻醉鼻子重建手術,卻屢屢被失望打擊。

每次都以為做完這次手術外觀就可以恢復正常,沒想到卻又是用一道傷疤去換另一道傷疤。

是的,我的右眼再也不會復明了,我的鼻子也還在重建,我不知道自己還要再做幾次手術。

記得在我幾乎崩潰時,替我的鼻子做重建手術的醫師曾跟我說過一句話:「現在雖然看起來很糟糕,但你要相信它慢慢會好的。」

當下我還是感到悲傷無望,但我決定再給自己一點時間,好好面對接下來的挑戰,跟自己的負面情緒和解。

從事發至今歷經將近六百個日子,我寫了一本書,一本學著與自己的負面情緒相處的書。

雖然,我不敢說現在的自己已經完全好了,畢竟面對負面情緒的過程,總是在進退之間反覆掙扎。但我想透過自己抽絲剝繭地去記錄和負面情緒相處的過程,讓看到這本書的人在面對自己負面情緒時,知道自己並不孤單。

出書後,我常會收到下列的留言:「冒牌生我好羨慕你,我希望跟你一樣堅強的面對自己的痛苦,可是我沒有勇氣,我不夠勇敢。」

沒有勇氣不是一種錯,那只是我們還沒下定決心,我們知道現在的自己並不是我們喜歡的樣子,卻不知道該怎麼改變。

勇氣就在一念之間,如果想著先有勇氣才能做什麼,那永遠也無法開始行動。

人生是不可能先預知結果,才去經歷過程的。面對人生的重大挫折,我開始的作法是這樣的。

  1. 接受自己現在所擁有的

首先,必須重新整理自己現在身邊所擁有的東西,面對負面情緒的時候,不再去跟心中理想的自己比較。而是想想未來的自己,許下願望清單,接受自己失去的和擁有的,才能期待自己的未來。

我們都曾經有對世界失望,對自己失望,情緒變得敏感脆弱,覺得自己永遠都不會再好起來了的時候。

這些觸發情緒的點可能很小,甚至在別人眼中看起來根本不值得一提,但我們在這時候可以試著跟自己對話,對話的重點不在於鼓勵自己,而是釐清感受,遇到任何的困難不必急著立刻得出結果,建設自己的內心,用沉著的態度來面對。

這感覺有點像減肥,不可能一蹴而就,必須持續地有規律的運動和少吃多動才能做到。

生活從來不是電影,短短兩、三個小時劇情就能神展開,最終獲得幸福美滿的結局。

 

  1. 許下現在的願望清單

處理情緒的問題,與其思考現在自己的不開心,不如去設想未來的自己,許下願望清單 – 「為了要讓自己未來變得更好,那我現在可以做點什麼?」

我藉由這樣與內心的自己對話,開始對自己有所期待,緩解現在的焦慮感,負面情緒才逐漸消失,讓生活才會變得更有希望。

我總會告訴自己,現在的我做不到,但未來的我可以讓自己變得更好。

於是,我訂下目標,未來的我想要去旅行,想要變得更健康;我在身體狀況好一點的時候,存錢、規劃運動的時間。

這個目標因人而異,無論是旅行、運動、存錢都可以,只要尋找到一個目標,就可以為其努力。

我們必須先和現在的自己和解,接受現在的生活不如預期,但未來還有希望,再為了這份希望去努力,去盡力。

  1. 為自己的願望去盡力

世界不會永遠都是晴天,心中難免有遺憾,或許曾經放棄過夢想,但不必害怕失敗。負面的情緒滋養我們的生命,正面的情緒讓你抱持希望。

正面、負面情緒交錯之間,我最終發現,關於人生,誰都不可能永遠掌握一切,恐懼和挫折不曉得什麼時候會來到你的身旁,但我們至少要為自己努力過。

右眼確診失明後,我用一年的時間走遍臺灣大大小小的角落,看了許許多多的美景,甚至接到觀光局的邀約,讓我「壯遊臺灣」,介紹臺南、嘉義值得一遊的特色風景。

今年,我遠赴印度感受當地特有的風土民情。這些都是當時養傷的我沒有想過的事情。

旅行的日子,讓我重新調整了自己的專注力、價值觀,以及所關注的焦點。學習在日常的混亂情緒中放鬆,並且銘記自己在遼闊世界的渺小。

其實,我想說的,重點不在於旅行,而是不要忘記我們可以為自己做些甚麼,愛自己其實不容易,重視此時此刻的自己。

人生不是一定要得到什麼才叫做成功,它從來沒有容易過,我們都有屬於自己的憂鬱,如果只看到身邊的荊棘,會讓自己更痛苦。

所以在愛自己之前,我們要學會的是做自己、認可你自己,創造自己的生命意義,過好現在的人生。

現在的我,生活終於漸漸步上正軌。春節和家人到了印度旅行,感受異國的文化,置身在千年的遺跡、世界的遺產中,想著過去躺在病床上的自己,原來慢慢的我們都會走出來,我們都是自己生命的主人。

 

想知道生命領航員是什麼?

👉🏻 http://bit.ly/2Zo28sQ

 

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