你總是對自己做得好的98%視而不見，卻對2%耿耿於懷、痛苦不堪？ 你做事總是全力以赴，力求面面俱到，當別人提出一點否定，你就會心虛懷疑是自己仍不夠努力、不夠好？ 親愛的，該是時候——從自我苛求中解放出來了   -人生就是一連串的奮鬥，我必須努力再努力…… -我理當竭盡所能，不能讓爸媽長官煩惱、失望…… -我相信，人必須不斷修正缺失、超越自己…… -我必須成功，證明我沒辜負現有職位…… -...

你喜歡自己嗎？ 如果我詢問前來諮商的人：「你喜歡自己嗎？」得到的答案都是「討厭」，幾乎無一例外。 以手機來說，即使不喜歡現在使用的手機，還是可以購買款式更新、機能更好的機種。但如果是「自己」的話，就算不喜歡這樣的自己，也無法取得其他的自己。在接下來的人生中，到死都必須與這個自己相處。即使我們不喜歡現在的自己，也無法像購買新手機一樣取得不同於現在的自己，如果這樣就無法獲得幸福的話，我們絕對不可能變得...

「幸福的秘密不在尋求更多，而是培養出享受更少的能力。」——蘇格拉底 你是否老是在追趕進度，到頭來卻發現沒有完成任何事？ 你是否讓自己承受太多壓力，結果反而使目標更難達成？   開始簡單生活 ◎三個時間管理的要訣 如果你總覺得時間不夠用，請參考下作法： ①吃掉那隻青蛙：優先做自己害怕的那件事，接下來就不會再為它擔憂，有時間去做其他事； ②番茄時間管理法：如果不知道如何開始，拿出鬧鐘設定二十...

想要請人幫忙，卻無法說出口，最後只好自己做？ 雞婆插手管別人的事：「應該要這樣做才對！」結果讓彼此的關係變尷尬？ 該講自己的意見時不好意思多講，事後卻又後悔：「應該要講出來才對」？   將「說不出口的話」，「說出口了」！ 讓「不小心說過頭的話」，變成「說出口真是太好了」！   每個人都曾面臨「有話說不出口」或「不小心說過頭」的情形，根據統計，將近8成的人都認為自己不善於溝通，對...

在職場打滾這麼多年，我自認是個不合格的職場人。   不是不喜歡工作、也不是做不好工作，更不是在工作上沒辦法獲得成就感的「不合格」…一種說不上來的感受，讓我只能用一個模擬兩可的字來形容：累！ 接觸成人諮商之後，我身邊更充斥著不同世代成年人對於工作的私語，卻不外乎還是以那句話總結：累！   是的。累！好累！工作好累！   然後周圍的人可能會說：哎呀，你工作要減量啊！不要那...

青少年不是叛逆，而是對自己和世界開始好奇。 當你站在青少年子女的角色思考與同理，放下威權責罵，以積極鼓勵取代責備、命令的無效教養，就能發揮溫和堅定的父母力！   ◎在孩子遇上困難時，當個啦啦隊長 不知父母們是從哪裡得來這個瘋狂的想法：為了讓孩子變得更好，首先要讓孩子感覺更糟？人無法一邊感覺糟糕，一邊又學習樂觀。最好的學習都發生在人們感覺良好的時候。如果你苛責孩子的錯誤，他們只會覺得糟糕，...

「我們總是賦與了物品太多的意義，以為得到這個或那個就會幸福，但我所經歷的一切，卻讓我發現，我的東西不能代表我。我的牛仔褲不能代表我。我的電視不能代表我。我的車子不能代表我。我的銀行帳戶不能代表我。我的職業不能代表我。我遠超過這一切。我是我內心那個人。」 當你擁有了自己想要的一切：頭銜、名車、豪宅、所有最貴最新的商品…… 但生活卻從來得不到真正持久的快樂和滿足， 你會怎麼做？   重要的事...

‧當你欠下四十億債務時，身邊的人會是什麼樣子…… ‧銀行：「湯澤先生，你能不能雙手伏在桌上，再跟分行經理低頭說一次『拜託您了』？」 ‧總務：「社長，七天之內如果拿不出一千兩百萬日圓就慘了。」 ‧店員：「社長，店失火了！好像全燒光了！」 ‧房東：「那個第二代真沒用。竟然因為自己不想做，就把父親辛苦的成果收掉。」 ‧資深員工：「不，社長，請在我還感謝你的時候讓我辭職。」 …… 然而，即便走投無路，也千...

每個人的心裡都有幾個名字，偶爾壓得自己喘不過氣。 把你的名字拿出來，曬一曬， 讓世界去風乾它，讓它再被收進口袋的時候， 只是一個名字。   【曬語錄】 /// 以愛為名 /// 我害怕的不是這些故事會被你忘記， 而是怕你忘了，我卻還記得。 無處可去的回憶，終究在心底封塵成了寂寞。   /// 以夢為錨 /// 親愛的，你要迎合的不是世界， 而是你的快樂，你的無愧於心， 你給自己...