負面想法當中，藏著正確方向的指引 改變的第四定律：成功走過改變的人都知道，負面情緒不會阻礙他們改變，反而會引導他們走向正面情緒。 負面情緒會使我們陷入泥淖，讓改變更難熬；而正面情緒會幫助我們用更簡單、更快速、意識更清楚的方式走出改變。   我們都有想改變的東西，很多人則是不得不面臨改變，然而，就算有勇氣和樂觀，我們仍然會感到走不下去，因為我們會被負面情緒綁架。這些讓人失能的情緒，會破壞我...

會變成怎樣的我？──輕快卻深沉 年齡，有所謂的「階段」。二十歲、三十歲、四十歲。然後，就是五十歲。 二十多歲時，工作、人際關係、感情和生活方式都很不穩定。想要去某個地方，卻不知道到底要去哪裡，也不知道要怎麼去，有時候甚至不知道自己身在何處。三十歲左右，終於了解「自己想要過這樣的生活」，似乎發現了地圖的一小片碎片，當時所看到的風景，至今仍然留在我的心中。 雖然每一個年紀都很重要，但我還是認為，「五十...

  進步雖小，總有噴發的時候 蝸牛的爬行速度是極其緩慢的，但牠只要每時每刻都在不停地爬，牠就一定會抵達目的地。我們每一個人都可以擁有蝸牛的精神，我們可以不斷地攀登自己生命的高峰，每天進步一點點，終有一天，我們可以在無限風光的巔峰俯視和欣賞這個美麗的世界。   一點點進步會帶來巨變 有一首童謠：失了一顆鐵釘，丟了一隻馬蹄鐵；丟了一隻馬蹄鐵，折了一匹戰馬；折了一匹戰馬，損了一位將軍...

樂活宣言 雨果說過，在生活中邁步猶如在泥濘中前行，可見多有難度，我把這話語擺放在心中，一直重複思慮著，如何幫助他人立即有效的脫離泥濘，走回坦途。   那一天，記得是細雨霏霏，電視台錄影結束後，主持人很興奮地告訴我一部很溫馨，卻賺人眼淚的好片，片名是「一路玩到掛」（The Bucket List），由摩根費里曼與傑克尼克森主演的。當時正忙，回家便遺忘了，而且一忘多年，這部片子因而淡出我的世...

信任是一種內在的力量 信任，是一個很少被真正重視的層面。在我們的生活中，幾乎大大小小的事都跟信任有關，不管是多麼困難解決的事情，只要從信任的層面去看，很容易就能找到其中的關鍵點。人對人的信任，人對自己的信任，人對未來的信任，人對萬物的信任……最後可能會讓我們看到，生命裡所有發生的過程中，都需要信任來支持，唯有信任能夠讓我們渡過所有難關，愈大的挑戰裡需要愈強大的信任力量。   如果深入去探...

  克里斯多福：我們該怎麼理解傾聽、陪伴、關注，這幾項對生命是如此必要的事呢？我覺得可以將「傾聽」定義為對他人無言的陪伴。在這期間，我所有的關注、意識都集中在他人所說的事物上。這是一種複合的態度，在付出的同時，我們也有所得。   什麼是「真正的傾聽」？ 克里斯多福：傾聽是一種謙遜的態度，是一種把他人放在自己之前的態度。自戀的人不善於傾聽。就算是有時候我們會假裝傾聽，在焦慮、過度...

愛的第一堂課，就是學會「愛自己」！ 人們可支配自己的命運，若我們受制於人，那錯不在命運，而在我們自己！──英國文學家威廉‧莎士比亞   有一位心理學教授，在課堂上與學生們分享他的一項研究成果，主題是「幸福婚姻的關鍵」。 研究方式是：教授找來二十對婚姻幸福的夫妻，還有二十對正在打離婚官司的怨偶，分別發給他們問卷，接著再進行分析統計。 大致介紹完這項研究後，教授對學生們說：「我要請同學們猜一...

決定夢想食譜。你還在舒適圈裡尋找夢想嗎？ 我們為什麼需要擁有夢想？   雖然我現在是個以夢想為糧食、以此過日子，然而從前也曾是個缺乏夢想的人。認真生活但卻不知為什麼得認真生活，因此我覺得不幸並且怨恨這個世界；貧窮的家境與被貼上逃家青少年、問題學生、職業學校等標籤，再加上矮短身材與自認很醜的臉，構成我的這一切全讓我感到很自卑。即便在一天又一天的日子中打轉奔波著，但依舊對未來感到茫然，所以常...

猶豫，代表生命的跳動 所有的傍徨都有其正面的意義。此時此刻我們所煩惱、猶豫的這一切努力，是為走向正途的一段旅程。人生固然是永無止盡的煩惱，但是不斷的為目標而猶豫、努力、不輕言放棄是一種自我的存在，更是證明自己的人生唯一的途徑。   歌德的經典鉅著《魔鬼的誘惑》中，上帝對魔鬼說： 「只要浮士德在人世間的一天，我一概不予干涉你誘惑他的一切手段。人類在為追求而奮鬥的過程中，總難免有犯錯的時候。...